泡脚看似很简单的做饭 ， 却能媲美补药 。 我们的脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区 。 用热水泡脚或揉搓脚底时 ， 其作用会影响到全身各部分 ， 从而对人体整体实施调节 ， 达到促进睡眠 ， 防治疾病的目的 。
在中国 ， 很早就有睡前泡脚的习俗 。 如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠 ， 倒床不复闻钟鼓” 。 民间对睡前泡脚的俗语也有很多 ， 如“睡前热水泡脚 ， 胜似常吃补药” ， 强调了泡脚的保健作用;“晨起皮包水 ， 睡前水包皮 ， 健康又长寿 ， 百岁不称奇 。 ”皮包水是指晨起喝水 ， 水包皮指睡前洗脚 ， 指出晨起喝水和睡前洗脚 ， 是养生保健的良好方法;“养树需护根 ， 养人需护脚”则说明脚对人体的重要性;“饭后三百步 ， 睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性 。 中医认为 ， “春日洗脚 ， 升阳固脱;夏日洗脚 ， 暑湿可祛;秋日洗脚 ， 肺润肠濡;冬日洗脚 ， 丹田温灼 。 ”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚 ， 对身体保健确有益处 。
中医学解读中医学认为 ， 足部是足三阴经、足三阳经的起止点 ， 与全身所有脏腑经络均有密切关系 ， 人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影 ， 且分布着60多个穴位 ， 如能坚持在睡前用热水洗脚 ， 就能刺激这些穴位 ， 促进气血运行 ， 调节内脏功能 ， 疏通全身经络 ， 从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的 。 涌泉穴位于足心 ， 为足少阴肾经所出之“井”穴 。 足少阴肾经起于涌泉 ， 终于俞府 。 据《灵枢·九针十二原说》中“所出为井 ， 所溜为荥 ， 所注为输 ， 所行为经 ， 所入为合 。 ”可见涌泉穴为经气所出之源 ， 亦可比喻像水之源头 。 《内经》曰：“肾者 ， 主蛰 ， 主生精填髓 ， 封藏之本 ， 精之所处也 。 其华在发 ， 其充在骨 ， 为阴中之太阴 ， 为元气之根 ， 精神之舍” ， 由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用 。 中医学尚认为 ， “腰为肾之府”、“肾生髓 ， 脑为髓海” ， 泡脚可以治疗肾虚腰痛 ， 也佐证了民间谚语“睡前泡脚 ， 胜似补药”的科学性 。
【睡前泡脚胜于吃补药】
文章插图
现代医学解读现代医学认为 ， 脚是人体的“第二心脏” ， 脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连 ， 还密布着许多血管 。 我国学者张颖清在研究生物的整体与相对独立部分之间的相关性时 ， 发现了生物全息律 ， 即生物的组成部分的生物学特性与生物整体相似 。 他指出 ， 脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区 。 用热水泡脚或揉搓脚底时 ， 其作用会影响到全身各部分 ， 从而对人体整体实施调节 ， 达到促进睡眠 ， 防治疾病的目的 。
首先 ， 热水有温和刺激脚部神经末梢的作用 ， 可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激 ， 从而促进大脑皮层进入抑制状态 ， 加快入睡 ， 使睡眠加深 。 其次 ， 睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张 ， 血液循环加快 ， 从而改善脚部和下肢的血液循环 ， 增强血管弹性 ， 降低局部肌张力 。 第三 ， 睡前用热水泡脚可以改善足部营养代谢 ， 促使积累的代谢产物(如乳酸)迅速排泄掉 ， 可有效消除一天的疲劳 。 还有人研究认为 ， 脚部着凉容易感冒 ， 通过热水泡脚 ， 会促进呼吸道黏膜发生变化 ， 故有“头上风寒脚上起”之说 。
注意事项睡前用热水泡脚特别适合寒证 ， 如平素怕冷、手足凉 ， 伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症 。 泡脚后 ， 还可以配合按摩足底相关的反射区 ， 如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等 。
对于热性病患者则不宜泡脚 ， 如高热、出血、口热舌干等 。 需要注意的是 ， 有些人对温度不敏感 ， 或患有糖尿病、下肢静脉曲张等 ， 特别要注意水温 ， 因为这类患者容易并发周围神经病变 ， 末梢神经不能正常感知外界温度 ， 即使水温很高 ， 他们也感知迟纯 ， 就容易被烫伤 。 有些人习惯泡脚时把脚泡得通红 ， 并认为水温越高 ， 效果越好 。 事实上 ， 泡脚水不能太热 ， 以40℃左右为宜 。 这是因为：一方面 ， 水温太高 ， 脚部血管容易过度扩张 ， 人体内血液更多地流向下肢 ， 容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足 ， 尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说 ， 无异于雪上加霜;另一方面 ， 水温太高 ， 容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜 ， 使角质层干燥甚至皲裂 。 正在发育期的小孩尤应注意 ， 如果常用过热的水泡脚 ， 会使足底韧带因受热而变形、松弛 ， 不利于足弓发育 ， 日久容易诱发扁平足 。
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