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如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力 。若是腹胀难消时 ， 可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气 。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。
做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子 。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积 ， 平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
选择较容易消化的食物 ， 进餐前先做些肢体的柔软运动，对于消化和吸收是有帮忙的 。如果症状较严重时，利用药膳食疗方式，除了可以解除不适症状外，还可健脾固肾 。避免食用易产气的食物 ， 如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类，以及地瓜、土豆等薯类食物 。乳制品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气，要避免食用 。另外也可以服用酵素来缓解 。酵素就是“酶”，本来我们的身体在健康和营养均衡的状态下就可以合成的 ， 随着年龄增加和生活环境的毒素过多，会出现分泌不足或不够用，酵素分泌不足人体就会生?。退亓品ㄊ遣钩渖硖灞匦氲慕退?nbsp;， 让身体通过自身的平衡达到调理和治病的作用 。属于自然疗法的范畴
这类腹胀的人，肠道内气体总量和气体传输速度很可能和正常人没差别，但是有可能存在肠道高敏的情况，对肠道气体的感觉过于敏感，焦虑的情绪也可能在其中起了很大的作用 。
【肚子胀怎么办】 当然，要诊断的话，需要排查实质的肠道疾病 。
一般来说 ， 基础的腹部彩超、血常规、大便常规和隐血检查都是需要的，如果有异常，需要进一步内镜检查 。
排除掉可能的问题之后，首先赶紧把中药停了，其次看看能不能自己做好压力管理，把自己的注意力从腹胀上移开，告诉自己没有病 。
另外，某些食物也有可能引起腹胀的感觉，可以尝试避免，比如卷心菜、洋葱、豆荚类蔬菜、李子、杏等 。
像肠鸣音本来就是正常生理现象，肠道只要动起来就有肠鸣音，越是在意去听越容易听得到 ， 别想太多啦 。
预防宝宝胀气我有5方法！1、当宝宝哭的时候很容易胀气 。遇到这种情况，爸爸妈妈应该多给予安慰，或是拥抱他，通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度 。
2、不要让宝宝饿得太久后才喂奶 。宝宝饿的时间太长，吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气 。所以要按时给宝宝喂奶，并且在喂食后促使宝宝适当排气 。
3、多给宝宝的腹部进行按摩，这样有助于肠胃蠕动和气体排出 ， 以改善消化吸收的情况 。
4、喂奶时 ， 应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免让宝宝吸入空气 。
5、暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物，例如甘薯、甜瓜等 。
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