每个人都希望自己能够拥有健康的身体 ， 然而在我们的日常生活中经常进行体育锻炼能够增强我们的体质 ， 其中仰卧起坐就是我们比较常做的一种简单的运动方式 ， 它能够让身体变得更加的健康 ， 其中仰卧起坐板就是比较常见的一种运动器械 ， 但是我们很多人对此了解不是特别的多 ， 下面一起了解一下仰卧起坐板的好处有哪些 。
仰卧起坐板的好处有哪些
对胃肠作用
【仰卧起坐板的好处有哪些】仰卧 ， 腹部与大腿呈90度 ， 大腿与小腿呈90度 ， 身体呈飞鱼形状 ， 小腿下可垫上东西 ， 这个动作看起来很简单 ， 但要能真正获得最好的训练效果 ， 就必须做到以腹部机群的收缩力 ， 引起腹部肌肉"压缩" ， 动作很短促 ， 做的时候上背部离开地面 ， 但下背部仍紧贴地面 。 动作只是腹部的压缩 ， 引起脊柱骨的弯曲 ， 使胸肋骨紧贴骨盆 ， 只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态 ， 稍停 ， 然后再以腹部肌群的紧张力控制住 ， 慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下 ， 还原 。
可治妇科病
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉 ， 使腹部肌肉收紧 ， 更好地保护好腹腔内的脏器 。 需要注意的是做仰卧起坐动作时 ， 膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式 ， 两者完成动作的主要功能肌并不相同 。 伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌 ， 是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩 ， 使躯干在髋关节处弯屈 。 而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐 ， 主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩 ， 形成躯干前屈 ， 骨盆前倾 。
由于 ， 仰卧起坐的训练“力量性主动不足” ， 这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩 ， “独当一面”地完成动作 ， 因而提高了腹部肌肉的锻炼效果 。 因此 ， 想获得更好的腹部肌肉锻炼效果 ， 建议用屈膝做仰卧起坐 。
上面就是对仰卧起坐板的好处有哪些的介绍 ， 通过了解之后我们知道通过仰卧起坐板做仰卧起坐 ， 能够让我们的姿势更加标准 ， 而且也能够让我们更好的掌握好运动的力度和姿势 ， 想要通过运动让身体变得健康我们就需要长期的坚持 ， 另外饮食上也要注意营养的均衡 。
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