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一到秋冬，我们的皮肤很容易出现干燥现象 ， 不仅仅影响美观 ， 有时候会因为干燥引起了瘙痒，特别难受 。那么，秋冬干燥要怎么处理呢？有什么药膳可以缓解的？中医养生中又有没有什么方法可以解决这个问题的呢？今天咱们就带着这些疑问，一起来了解一下吧！
秋冬来临 ， 气温会下降，但是干燥也随着而来 。有很多人出现了鼻咽干燥、唇焦口燥、咳嗽、皮肤瘙痒、甚至便秘等一些不适症状 。这都是天气干燥惹的祸！
中医认为秋冬是“燥气当令” 。燥易伤津，燥易伤肺，于是人们普遍感到鼻燥咽干，口唇干燥皲裂，口渴少津，干咳少痰，小便短少，大便干结，皮肤干燥，毛发不荣 。整个看来是一派“燥象”，若超过一定范围，由亚健康转为疾病，就是“秋冬干燥症” 。针对“燥”的防治大法，就是“润”，中医叫做“燥者润之” 。所以秋冬抗燥须讲究润 。
润肺止咳
中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更容易受到外界气候因素的影响 。秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分;而呼吸道由于受其影响 ， 也会出现水分的缺失，造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致黏膜损伤 。呼吸道“防御”功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，从而出现“秋燥”的呼吸道症状 。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯 。
古时一些医籍中有提到：“天行燥烈，燥从火化，肺被燥伤，则必咳嗽”，这样一个说法 ， 而且这种咳嗽属于干咳 ， 无痰或少痰 。这个时候必须要入肺止咳，可以适当多吃一些汁液比较多的食物 ， 比如牛奶、豆浆、蜂蜜，冰糖、大米或江米熬制的稀粥 ， 也可以多吃鲜藕、梨、荸荠、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、莴苣、白萝卜、胡萝卜、银耳、百合等这些滋润食物，当然 ， 水也不能少喝 。
润肠通便
秋冬干燥易便秘，应该多进汤水，使粪便变软 。一日三餐应以稀的为主，早晚有粥，中午有汤 。同时要经常饮水 ， 一日最少8杯水，清晨饮一杯，睡前饮一杯，其他6杯分布在上下午 。在饮食方面 ， 主食应粗细粮搭配，除细粮外，可适当吃一些小米、高粱、燕麦、豆类及其制品 。即使是细粮，也应该吃标准粉和标准米，而不宜总吃精白粉和精白米，因为前者含纤维素多，可促进肠蠕动，防治便秘 。其他如银耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大枣、花生以及新鲜蔬菜水果，都应该选择 。
有人用药膳芝麻粥治疗肠燥便秘，效果很好 。具体方法是取芝麻6克，粳米50克 。先将芝麻放入锅内炒热 ， 发散出香味即可 。将粳米淘洗干净，添水煮粥，待煮成八成熟时 ， 加入芝麻 ， 拌匀，继续煮熟 。端锅之后加入适量蜂蜜，即可食用 。
滋润皮毛
干燥的空气是皮肤美容之大敌 ， 皮肤表面水分蒸发过度 ， 皮脂腺分泌减少，若不注意保护皮肤，则皮肤干燥、发黄，甚至皲裂，同时毛发也干燥，容易断裂 。为滋润皮肤，可涂一些滋润的化妆品，同时饮食也非常重要 。除了奶类、谷类和豆类之外，肉类食品主张吃鱼肉、甲鱼、兔肉、鸭肉、猪皮等 。蔬菜、水果同上 。另外，可口服一些维生素制剂，维生素A对上皮组织的健全是不可缺少的，缺乏时皮肤干燥、增生、毛囊角化 。维护皮肤的健康 ， 维生素B1、B2、C和E也是不可或缺的 。这些维生素在正常食品中都有，若食物中不足的话，可从药物中补充 。中药有生地、沙参、麦冬、天冬、桑葚、山药、石斛、玉竹、百合、芦根、桂圆、莲子等，应在医生指导下应用 。
中医中提倡“治未病”，对付秋冬干燥，应该“预防为主” 。建议大家根据天气情况来尽早做好预防工作 。秋冬饮食也要遵循燥则润之”的原则，饮食上注意以清淡为主，不要多吃油腻辛辣的食物，可以多吃粗粮以及富含维生素的食物 。与此同时，还要注重保持室内适宜的湿度 。
天气干燥 这些中药入方养颜润肤 。秋冬风高物燥 ， 人们常有口鼻干燥、皮肤干燥、眼角干涩等不适感 。怎样能润肤养颜、防燥呢？中医认为，防燥 ， 要滋阴润肺，可用以下中药入方 。
中医学认为，外界燥邪过甚，侵入体内 ， 损伤津液，律液亏虚，不能润泽四肢、皮肤、故见“秋冬干燥”的一系列症状 。此时 ， 应如何运用中国传统的中医中药、调理因秋冬干燥而使机体特别是皮肤出现的偏差，护肤养颜呢？
我们可通过某些中药具有滋阴润燥，灌溉脏腑的功效，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免「燥证」的发生 。其原则为滋阴润肺，不腻不燥，药物有西洋参，百合 ， 玉竹，沙参，麦冬，天冬，黄精，桑葚等 。可单味运用，亦可配伍运用 。现介绍几种用法：
玉面汤
玉竹 20克，西洋参 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不仅养阴清燥，而且还有润肤增白之功效 。
参麦茶
西洋参2克 ， 沙参10克，麦冬10克放入杯中 ， 加沸水冲泡，滤汁，加蜂蜜适量代茶饮 。具有滋阴生津，润燥之功效 。
二百粥
百合 20克，白果(去硬壳) 20克 ， 糯米 60克放 入锅内，加水适量，食盐、花生油少许，文火煮2小时 ， 即可食 用 。具有滋阴润肺之功效 。
除此之外 ， 人们要保持良好的睡眠习惯，这是最廉价、最有效的养颜护肤方 。
秋冬养生膳食注意事项
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之 ， 用酸补之，辛泻之” 。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬 。
秋冬时肺金当令 ， 肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 。秋冬燥气当令 ， 易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮” 。更有主张入秋冬宜食生地粥，以滋阴润燥者 。
总之，在营养膳食方面 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。
四大养生膳食选要 让你健康度过干燥秋冬
1、生地粥
配方：生地黄25克，大米75克，白糖少许 。
做法：生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用 。将大米洗净煮成白粥 ， 趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可 。
功效：滋阴益胃，凉血生津 。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食 。
2、黄精煨肘
配方：黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量 。
做法：黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口;大枣洗净待用 。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水 ， 捞出待用 。姜、葱洗净拍破待用 。
以上食物同放入沙锅中 ， 注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成 。
功效：补脾润肺 。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜 。
3、五彩蜜珠果
【中医秘方 三招轻松对抗秋冬干燥】配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量 。
做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用 。将白糖加入50毫升清水中 ， 置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁 ， 把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上 ， 即可 。
功效：生津止渴，和胃消食 。
4、醋椒鱼
配料：黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量 。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝 。油锅烧热 ， 鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油;锅内放少量油 ， 热后 ， 将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒 ， 随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟 ， 捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可 。
功效：健脾开胃，填精 ， 益气 。
秋冬养生原则
秋冬时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 ， 多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等 。
精神调养方面，应收敛神气 ， 心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋冬清肃的气候特征 。
起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气 。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷 。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动 。
结语：以上就是关于秋冬干燥该如何缓解的一些相关内容介绍了 ， 正在饱受“干燥”之苦的您，赶紧来试试以上的一些养生法子吧 。这些法子不但可以帮你解决秋冬干燥问题 ， 还可以美容养颜呢，大家何乐而不为呢？
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