文章插图
前列腺增生是一种男科疾病，对于男性来说前列腺是十分重要的器官，前列腺出现问题，男性的排尿和性生活都会受到影响，前列腺增生是前列腺常见的疾?。?患了前列腺增生男性要怎么保养呢？前列腺增生要怎么调理？下面为大家介绍方法 。
1、合理膳食
主要以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果，禁饮烈酒、咖啡、浓茶等，不食肥腻或者辛辣等刺激性的食物 。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物，多吃含锌丰富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲壳类水产品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力 。
2、多饮水
因为前列腺增大者往往可能会伴随有排尿困难，有些患者不喜饮水或者是控制饮水，但是这种做法恰恰是不正确的 。前列腺患者每天保证喝水1000毫升以上，促进体内代谢产物的排泄和减少尿路感染的发生，但是晚上应该适当的控制饮水 ， 以免夜尿增多，影响休息 。
3、生活中的保养
前列腺患者在生活中要注意避免过度疲劳和憋尿，性生活要适当节制，小便涩痛不畅或者滴沥不尽则最好忌性生活，避免久坐、久卧、骑车或者乘车太久，少骑或者不骑自行车 。
4、加强锻炼
在平时要参加适度的体育锻炼 ， 促进前列腺的血液回流，增强抵抗力，促进前列腺增生的康复，如步行、慢跑、跳绳、太极拳、爬山、游泳等，切记剧烈运动 ， 以不感到疲劳为度 。前列腺患者平时可主要会女性私处肌肉的锻炼 ， 坚持做肛门括约肌和提肛肌的收缩锻炼 。
训练方法1：仰卧，两手置于头后 ， 两腿稍分开，用力收缩臂部肌肉 ， 同时肛门收缩上提，屏气3-6秒后放松，自然呼吸，重复3-5次 。
训练方法2：仰卧，两手置于头后 ， 两脚踩住床面，用力将背部、腰部及臀部向上挺起 ， 同时收缩女性私处、提肛，屏气3-6秒后放松，自然呼吸，重复3-5次 。
5、按摩保健
1、按摩腹股沟：伸直手指，用双手小鱼际侧按摩两侧腹股沟50-100次 ， 以局部发热为标准，同时进行提肛运动，每日3次 。
2、按摩足底：可以于睡觉前用温水泡脚5分钟 ， 擦干后用拇指的指腹中根骨内侧（前列腺足底反射区）过足底中心涌泉穴，再到足底第3跖趾关节（肾脏足底反射区） ， 反复按摩20-50次，以局部发热为标准 。
3、按摩局部：前列腺的体表部位约在肛门于丁丁根部之间，间歇用力深压，以局部出现麻感为宜，每日1-2次 。
6、温水坐浴
前列腺患者在生活中可以以温水坐浴来进行日常保养，具体方法为：水温以能够耐受为宜，每日1-2次，每次10-20分钟，坐浴时要放松肛门括约肌 ， 配合用手指在水中按摩肛门及肛门周围的会女性私处，起到局部按摩的作用 。
7、定期检查
前列腺患者定期体检时非常重要的 。50岁以上的男性开始有尿频、夜尿增多、排尿困难时，应该首先考虑前列腺增生的可能 ， 需要仔细的进行检查，老年男性要检查每年做一次直肠检查、前列腺B超，尿流量测定及前列腺特异抗原测定等检查 ， 以了解前列腺增生的情况 。
8、如何预防
【前列腺增生怎么保养 前列腺增生怎么调理】（1）饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会；
（2）预防前列腺增生，应该尽可能少骑自行车 ， 因自行车座可压迫前列腺部位，加重病情；
（3）切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能，加重病情 。保持心情舒畅 ， 避免忧思恼怒，切忌过度劳累 。适度进行体育活动，有助于增强机体抵抗力 ， 并可改善前列腺局部的血液循环；
（4）前列腺增生的预防，必须及时治疗泌尿生殖系统感染，积极避免尿潴留的发生 。对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康状况而定 。
推荐阅读
- 夏天食欲不振怎么调理 这4点千万要注意
- 夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠
- 怎么戒烟最有效
- 阴虚火旺怎么调理 4招帮你调理
- 女人补血喝什么汤好 女人贫血的食疗膳食怎么做
- 枇杷果怎么吃治咳嗽
- 经期水肿怎么办 经期水肿吃什么好
- 经期便秘怎么缓解 饮食调理效果最好
- 更年期睡觉出汗怎么办 4招帮你缓解
- 熬夜引起口臭怎么办 做好这4点可以改善