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在朋友或者家人面前公开戒烟：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟 ， 并争取得到朋友和同事们的支持 。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等 。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强 。
想抽烟时转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望 。
【怎么戒烟最有效】彻底的清除烟毒：要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法，清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等 。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用 。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜 。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等 。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用 。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂 。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出 。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角 。
多看吸烟的危害视频或者资讯，让吸引者害怕而起到戒烟的作用：
珍爱生命，远离吸烟，祝君早日戒烟成功 。
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