夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠

【夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠】

夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠

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1. 松弛头皮每天晚上临睡前,可以用木梳梳理头皮,或用手指指腹理理头发百下,有利于头皮处的血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老,同时,有效放松紧张的神经,消除大脑疲劳,有不错的助眠效果 。
2. 泡澡放松在高度注意力集中的情况之下,整个身体都会很紧绷,到了夏季偶尔用泡泡温水浴,可以有利于使身体放轻松,整个人变得柔软,就可以飘飘然的进入睡梦中 。
3. 看会儿书如果射在床上一直都睡不着,不妨起来找本书看看,在床上看会儿书 , 可以令眼睛感到疲劳,最容易让人感到困意,尤其是看一些自己不明白的内容的书,催眠的效果很明显 。
4. 闭眼深呼吸轻轻的闭上双眼,集中精神,慢慢调匀自己的呼吸 , 将意识守于丹田 , 慢慢地头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,整个人会进入静谧祥和状态,久之就会自然而然的入睡 。

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