【压力大失眠怎么办 5种调理法轻松入睡】
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1. 户外散步可以在吃完晚饭后的1小时后，到户外散步一小会儿，放松一下精神，睡前温和的运动，对放松身心和顺利入眠有百利而无一害，另外 ， 睡前听些催眠的音乐，到户外深呼吸，或回忆一天的愉快事情等，都能放松自我，改善失眠 。
2. 睡着泡脚热水泡脚是可以缓解压力，并提高睡眠质量的，在泡脚时，可以通过促进血液循环和代谢，达到养生保健的目的，每天泡脚20分钟，泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟，配合按摩脚部，如果觉得失眠很严重，可以在中医的建议下采用中药泡脚，药物通过脚部的毛细血管 ， 能有更好的护理效果 。
3. 静坐放松静坐是非常好的放松身心的方法，在每天晚上临睡之前，在自己的卧室内，稍微开些窗，保持室内的空气流通，但注意别在风处进行 。
换上宽松的睡衣，坐在床上，盘起两腿，两手相抵放在脐下 ， 保持身体正直 ， 回收腹部，轻闭双眼，放慢自己的呼吸，静坐约5分钟，专注于自己的心念，可缓解日间劳倦，渐渐消除杂念与压力 。
4. 调整呼吸平躺下来后，不妨进行几次有节奏的呼吸，先快后慢 ， 用鼻子做深呼吸，逐渐放慢呼吸频率可以使全身放松，通常持续5分钟左右的深呼吸便可缓解身心的紧绷感，让人进入轻松的睡眠状态 。
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