文章插图
1. 饮食要全面化【贫血引起失眠怎么治疗 补血安神的4种方法】 贫血的人在饮食方面的调理是十分重要的 ， 平时吃的东西一定要多样化，食谱要广，不能挑食，否则会因为缺少某种营养而引起或加重贫血 。
要吃高营养，容易消化的东西，碳水化合物，蛋白质，维生素等营养样样不能少，饮食应有规律、有节制 ， 多吃含铁丰富的食物 ， 如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等 。
2. 不吃刺激食物贫血的人除了要注重营养的补充之外，平时一些对身体无益，甚至有害的东西要少吃为宜 。缺铁性贫血则不宜饮茶 ， 因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收，一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃 。
3. 进行体育锻炼贫血有头昏、失眠等等情况的女性，十分有必要通过适量的体育锻炼来增加体质 。要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 建议每天半小时左右，如跑步、散步、游泳、跳舞等，，增强体力和造血功能 。
4. 补血安神食谱红枣桂圆莲子粥红枣20克，桂圆和莲子肉各30克 ， 粳米100克 。莲子泡发，去心去皮，红枣洗干净，材料一起放到砂锅里，加水煮沸，继续用小火煮至粥稠，材料熟软 。
作用：补心血 ， 健脾胃，可以治疗贫血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等症状 。
小米鸡蛋粥小米50克，鸡蛋1个 。小米淘净后，加水上锅煮粥，开锅后，转小火焖煮20分钟，掀起锅盖，往粥内倒入蛋液，再稍煮片刻，滴入少许香油 ， 加盐调味即可 。
作用滋阴养血，健脾和胃 ， 有不错的安神助眠作用 。
花生枸杞蛋汤花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克 ， 大枣10枚 。将枸杞 ， 花生，大枣煮沸，再放红糖和鸡蛋 ， 加水适量一起炖汤 ， 烂熟后调味，可每周吃3-4次，连用3周 。
作用：滋补肝肾，补益气血，可辅助调理贫血，进而改善失眠，头晕 ， 注意力不集中等症状 。
推荐阅读
- 失眠时怎么快速入眠 让你睡好觉的10个方法
- 口臭是什么原因引起 怎么去口臭最快最彻底
- 经常失眠是怎么回事呢 缓解失眠的方法
- 夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠
- 女人补血喝什么汤好 女人贫血的食疗膳食怎么做
- 熬夜引起口臭怎么办 做好这4点可以改善
- 长期失眠怎么办 小妙招轻松解决
- 长期失眠如何调理 6个方法让你睡得香
- 更年期贫血怎么办 4招帮你有效调理
- 失眠怎么快速睡着 这样让女人睡得更香