海苔一天吃多少合适


海苔一天吃多少合适

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每天建议食用量是2-3克 。
【海苔一天吃多少合适】 海苔是由紫菜为主要的原料 , 加工制成的,一般100克的中紫菜含碘量为4323微克 , 根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议,健康成年人碘的推荐摄入量为每日120微克,所以海苔一天吃2-3克即可,尽量不要超过50克,并且不要长期连续的食用 , 以免碘摄入过多,影响身体的健康 。

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