有12种看似健康可瘦身的食物 ， 却会让你赘肉横生！快看看你躺枪了没 。 要想保持身材起到瘦身的作用 ， 就一定要远离这些食物哦！
1、寿司
大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等 ， 原料都是绝对清爽的健康食品 ， 但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料 。 料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维 ， 绝对上火 。 当然 ， 在吃寿司的同时少不了酱油 ， 酱油中过多的盐 ， 也有水肿的隐患哦 。
2、果汁
可以在任何时候补充每天的膳食纤维 ， 果汁绝对是一个很好的选择 。 但你有没有发现 ， 即便是鲜榨果汁 ， 为了保证口感 ， 都会加入过多的糖 。 除非自己动手 ， 否则很难保证和果汁不发胖 。
3、沙拉
蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么 ， 热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果 。 堂而皇之地让食物更加秀色可餐 ， 也让你吃进的热量和脂肪节节攀升 。 如果是面食沙拉 ， 热量很可能超过一份传统意面 。
4、豆腐
豆腐本身是没有问题的 ， 白豆腐--绝对没有问题 。 在平白无故地添加了盐、酱油、糖 ， 甚至是蛋黄、蟹黄以后 ， 本质就完全改变了 。 更不用说那些煎、炸的豆腐 ， 简直是健康饮食的灾难 。
5、干果、蜜饯
MM们最喜爱的办公室零食 ， 却很可能是肥胖的隐形助手 。 干果由于经过脱水和秘制 ， 热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍 。 如果50克的鲜葡萄含有60卡热量 ， 葡萄干的热量将会达到460卡 ， 悲催！
6、坚果燕麦
燕麦是很多白领的健康早餐 ， 可惜的是选择了含有坚果 ， 炒制过的香脆燕麦 。 口味香脆的同时增加了过多的油和糖 ， 每100克的坚果热量就高达500卡 。 一个早上的忙碌工作也难以消耗 。
7、麸皮松饼
无论是纯麸皮还是和苹果、香蕉等水果混合 ， 补充食物纤维是肯定的 。 但制作过程中添加的糖和黄油一样不容忽视 。 一个约50克的麦麸松饼可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡热量 。
8、低糖咖啡
低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得 ， 但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡 ， 甚至更多 。 似乎也在无形中补充了钙质 ， 但获得的脂肪量也很可观 。
9、素食鸡肉卷
虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿 ， 但是认真算算 ， 一个烤制的卷饼的热量超过300卡 ， 并不会低于同体积的三明治 。 卷起的脆皮面积绝对大于两片土司 ， 真的不能轻易相信自己的眼睛 。
10、灌装茶饮料
在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜 ， 为了保证口感 ， 这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂 。 一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡 ， 并不比汽水好多少 。
11、米饼
类似米饼的小点心不含脂肪而且热量低 ， 但它们也完全缺乏纤维和蛋白质 。 专家指出 ， 这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小 ， 反而大量的糖和盐的添加会获得更多的热量 。
12、素汉堡
【12种食物让你赘肉横生 肥胖的根源！】用无肉的肉饼代替牛肉 ， 的确可以节省一点点的脂肪和胆固醇 ， 但取决于你是不是也拒绝了汉堡中的奶酪和番茄酱 。 这些酱汁的热量也可能超过400卡 ， 其实和吃普通汉堡没有多大的区别 。
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