冬天是最容易聚集脂肪的季节了， 因为天气寒冷， 很少有人出门进行锻炼的， 如果一个人不经常锻炼的话， 身体很容易增肥的， 尤其是一些爱美的女孩子不注意保养减肥的话， 一旦胖了确实是让自己的外形看起来非常的难看的， 水果减肥效果是很不错的， 那么冬天吃什么水果减肥最快呢， 简单的了解一下 。
吃水果能减肥吗？
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量 。
1、水果的糖分：
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪， 不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果， 结果都一样， 差别仅在于转化的速率罢了 。 尤其是在饭后吃水果， 就等于吃多余的糖， 这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里 。 非但不能成全“美”梦， 还可能增肥， 而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹 。
因此， 爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果， 疏远高糖高热量水果 。 各类水果携带的热量与糖分目录：
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。
西红柿：既是水果也是蔬菜， 它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖 。
【冬天吃什么水果减肥最快】苹果：如果怕胖， 苹果是不错的选择， 除了丰富的纤维外， 它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助 。
草莓：草莓热量不高， 又富含维生素C， 在自然疗法中， 草莓还可用来清洁肠胃 。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低， 也是水果减肥较佳选择 。
2、吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被机体吸收， 提高血糖浓度， 降低食欲 。 水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。 另外， 餐前进食水果， 可显著减少对脂肪性食物的需求， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
哪些水果不能空腹吃：
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。 为了减肥， 餐前食用水果时， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
饭后不宜多吃水果：
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。 因为饭后吃水果， 就等于吃多余的糖， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里， 还可能增肥 。 尤其是不要在晚餐后大量吃水果， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。
哪些水果饭后吃最减肥：
有些水果是“奇葩”， 有促进消化的作用， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃， 富含有机酸的柠檬、山楂等， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
3、水果的食用量
水果并非能量很低的食品， 由于味道甜美很容易吃得过多， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。 例如每100克草莓大约有30卡热量， 若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多， 摄入的热量是惊人的， 犹如吃半个中等大的西瓜， 便不知不觉之间摄入热量680卡， 约相当于三碗米饭 。 所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量 。
冬天吃什么水果减肥最快呢， 上面给大家介绍的水果对减肥的作用确实是非常显著的， 但是水果吃的时候也要注意时间， 饭前吃饭后吃的水果也需要好好的鉴别一下， 只有这样才能够让水果的减肥功效发挥出来， 如果想减肥的话， 还是建议多吃上面的水果减肥好一些 。
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