很多人都喜欢吃水果沙拉 ， 不仅仅是因为水果沙拉美味可口 ， 还因为水果沙拉比吃单一的水果摄取的营养更加丰富、吸收效果也更好 。 另外水果沙拉的热量和脂肪都比较低但是却富含纤维素 ， 所以许多人都把水果沙拉当作是减肥食品 。 现在就让小编介绍几种能够减肥的水果沙拉 ， 希望能帮助大家减肥 。
一、酸奶果粒沙拉 。 酸奶可以刺激肠胃蠕动 ， 搭配各类营养的水果粒 ， 美味营养又能满足食欲 ， 而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量 。 把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用 ， 选择低脂的酸奶均匀的撒在上面 ， 轻轻的搅拌后即可食用 ， 如果放在冰箱里冷冻一下会更加的美味爽口 。
二、土豆火腿沙拉 。 把洗净之后 ， 去皮切块 ， 然后放入蒸锅中蒸熟 。 然后装入碗中捣成土豆泥 ， 胡萝卜和黄瓜分别洗净切小块 ， 火腿切丁备用 。 锅内烧热水 ， 把胡萝卜放进去烫几分钟 ， 然后捞出沥干水分 ， 鸡蛋煮熟 ， 之后切成碎末 。 把所有的食材放入同一个容器中 ， 然后加上少许的沙拉酱和芥末酱以及食盐 ， 搅拌之后即可食用 。
三、萝卜生菜沙拉 。 把樱桃萝卜洗净切成薄片 ， 甘蓝和生菜以及红椒洗净切丝 ， 洋葱剥皮切成小圈 。 锅内倒水煮沸 ， 然后把甘蓝和洋葱放进去焯一下 ， 捞出沥干水分 ， 之后把所有的蔬菜放入一个较大的盘子里 ， 撒上适量的黑胡椒和沙拉酱 ， 搅拌均匀之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了 ， 这款沙拉最大的特点就是热量极低 ， 而且还具有增强新陈代谢的功效 。
【吃水果沙拉减肥的方法】看了上述制作减肥水果沙拉的方法后 ， 相信大家也知道该怎么制作水果沙拉了 。 除了可以减肥外 ， 水果沙拉还可以有效降低血压 ， 滋润肠道和消除疲劳 ， 但是由于水果沙拉当中的某些水果含糖量较高 ， 糖尿病患者要慎吃水果沙拉 。
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