肥胖会影响你的第一形象和效率， 从而你的生活和工作， 更重要的是影响了人们的身体健康 。 统计数据显示， 中国5人城市超重;北京第一肥城脂肪， 每两人每四个人中有一个高胆固醇、每一个五脂肪肝 。 据估计， 至少有一亿“代谢综合征”国家的病人 。 是世界卫生组织之一， 肥胖和代谢综合征的“三高”症状的名字吗那么， 养生减肥运动有什么
一、跳绳减肥法
提起跳绳， 许多女性都不陌生， 但对于跳绳的神奇减肥效果， 并不是每个人都学会好好把握 。
从运动量上说， 持续跳绳10分钟， 与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。 所以， 跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用， 健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。 初学时， 仅在原地跳1分钟， 3天后即可连续跳3分钟， 3个月后可连续跳上10分钟， 半年后每天可实行“系列跳” 。
二、游泳减肥法
在各种减肥方法中， 最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中， 最理想的减肥运动是游泳 。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。 这是因为水中的传热性是空气的28倍， 人在水里停留8分钟所消耗的热量， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。 所以它有更好的瘦身效果 。
游泳时人的新陈代谢速度很快， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。 游泳时， 人体靠水的浮力托起， 手足并用， 全身的关节、肌肉均匀地协调起来， 人的各个部位都得到舒展， 使形体变得更匀称 。
【养生减肥运动有什么】养生减肥运动有什么， 仍然坐在椅子上吗？现在你真的落后于时代， 时尚的东西是使用球而不是传统的椅子上 。 也就是说， 无论你在办公室， 或健身俱乐部， 将坐在健身球代替椅子或者在地板上 。 其目的是保持平衡， 不断调整姿势， 活动身体经络 。
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