浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

【养生常识】懒女人减肥不发愁 小运动让你瘦身成功

小知识养生健康

核心提示：忙碌了一天 ， 很多女性都不想在运动 ， 小编推荐的两个小动作可以让你轻松减肥不费力哦!
运动减肥的方法可能是最健康的 ， 但是对大部分白领女性来说 ， 一周的劳累工作之后 ， 周末只想在家里好好休息一下 。 减肥神马的激情会大大降低 ， 简直是“心有余力不足” 。 下面的几种床上减肥方法 ， 最适合懒女人 。
一、全身伸展运动
而刚从睡眠状态中醒来 ， 正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰) ， 让筋骨迅速打开 ， 人会立刻感觉清醒 ， 能量在增加 。
接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳 ， 且安全 。
二、猫伸展式
【【养生常识】懒女人减肥不发愁 小运动让你瘦身成功】猫伸展式是一种温和有效的热身方式 ， 伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉 ， 按摩腹部器官;解决便秘问题 ， 缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处 。
瘦身动作要领：两只手向前推 ， 直到你的额头贴到地面 ， 保持胯部抬起 ， 让大腿与地面保持垂直 ， 胸部 ， 手臂和手指尽可能地向前伸展 。
保持这个姿势三到八个呼吸 ， 一定要舒适地伸展 ， 不要勉强自己 ， 它能很好地释放背部下端的张力 。
小结：除了以上分享的猫伸展式运动瘦身法 ， 还可以做一些瑜珈瘦身的动作来配合的效果更为的好 。 不过在这里提醒一下大家 ， 饮食的控制也非常的重要 。

    推荐阅读


    上一篇：【健康知识】产后瑜伽操让你重获活力

    下一篇：【养生知识】导致瑜伽受伤 最常见4原因