你知道吗？其实有些习惯在早餐吃的食物 ， 其实在晚上吃的话美容健康效果更好 ， 而且还能够有助睡眠质量和减肥呢！对身体的健康也是有力而无害的 。 戴如果想有号的睡眠就不放从饮食开始吧！
所以不妨调整一下早餐菜单试试看吧！下面就和小编来看看哪些食物适合晚上吃吧！
1、酸奶
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间 ， 晚饭后进食酸奶的话 ， 可以有效改善肠道环境 ， 而且睡觉前3小时吃为最佳 。 在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦 。
2、纳豆
纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素 ， 可以溶解血栓 ， 吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时 ， 所以对于血栓病患者非常有效 。 血栓也是引发脑梗塞的重要原因 。 而且 ， 容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间 ， 与“纳豆菌”的有效时间相结合的话 ， 晚餐吃纳豆最好 。
3、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙 ， 从而防止人体老化 ， 加速身体脂肪燃烧 。 睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机 ， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
4、味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸 ， 对美容有很好的效果 。 此外 ， 晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感 。 多喝味增汤 ， 既可以健康减肥又能够快速入眠 。
5、西柚
【5种最好晚上吃食物 有助睡眠又减肥！】柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分 ， 所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话 ， 很容易形成雀斑 。
通过以上小编的介绍 ， 你是否了解这些食物晚上吃的好处了呢？所以说 ， 什么时间吃什么东西很重要 ， 大家一起健康饮食吧！
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