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几个小动作帮你轻松护理肠胃
第一步：
1：双手环抱上抬过脑后 ， 身体尽量向上挺直 ， 深吸气 。
2：上半身整体尽量向前伸 ， 同时调整重心 ， 保持整个身体平稳并慢慢呼气 。
3：在慢慢呼气的同时 ， 尽量让上半身与下半身成直角 ， 初练习时做不到位没关系 。
第二步：
1：双手握住毛巾的两端 ， 放在脖子后面 。
2：双手高抬 ， 尽量向上伸直 ， 腰腹部前倾 ， 让整个人伸展开来 。
【几个小动作帮你轻松护理肠胃】 第三步：
1：身体直立站好 。
2：高抬起左腿 ， 上身前倾尽量紧抱左腿膝盖 ， 抬起的脚尖蹦直 ， 保持3秒钟 。
3：换右腿重复左腿动作 ， 保持3秒钟 。
保护肠胃的几种食物
1、粥类：粥类容易消化 ， 尤其八宝粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 热量更高更丰富 ， 对胃有好处 。 而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪 ， 能有效地保护胃 。 确定适合养胃的早餐食物 ， 原则有三：易消化 ， 防刺激 ， 多营养 。 如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。 推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条 。 建议时长：20分钟左右 。
2、牛奶：味甘、性平 ， 归肺、胃经 。 作用：补肺胃 ， 生津液 ， 润大肠 。 宜于阴虚胃痛 ， 津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘 。 腹泻、脾虚证、湿证者忌食 。
3、汤水：比较养胃的东西首选不是粥 ， 而是汤 ， 汤还不能是肉汤 。 肉汤也含酸多 ， 菜汤较好 ， 什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上 。 再加点鸡精调味 。
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