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秋季便秘？穴位按摩帮你缓解
1、掌揉天枢穴和大横穴
天枢穴位于腹中部 ， 平脐中 ， 距脐中2寸 。 大横穴位于腹中部 ， 距脐中4寸 。
按摩方法：将自己两掌平放于中腹 ， 两中指正对于脐中 ， 稍加用力后顺时针方向揉动 ， 令腹内有热感为佳 。
2、抹任脉
膻中穴位于胸部 ， 前正中线上 ， 平第4肋间 ， 两乳头连线的中点 。 中极穴位于下腹部 ， 前正中线上 ， 脐中下4寸 。
按摩方法：患者仰卧或正坐 ， 用左手或右手的拇指 ， 从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴 ， 方向始终由上向下 ， 操作20次 ， 力量不宜过大 ， 但是要紧贴皮肤 。
3、点揉腹结穴和气海穴
腹结穴位于下腹部 ， 大横穴下l.3寸 ， 距前正中线4寸 。 气海穴位于下腹部 ， 前正中线上 ， 脐中下1.5寸 。
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力 ， 感到酸胀为佳 ， 然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴 ， 力度同腹结穴 ， 同样操作1分钟 。
便秘吃什么水果
1、柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效 。 柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果 。 它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍 。 钙的含量更是比苹果、梨 ， 香蕉等水果多10倍 。 除此之外 ， 它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 不仅有助肝、胃 ， 肺等机能 ， 而且还有清热去火 ， 止咳化痰的功效 。
2、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效 ， 可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效 。 除此之外 ， 还可以预防便秘 ， 促进眼睛保健 。
3、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外 ， 还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。 所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃 ， 隔1小时再进餐 ， 治疗便秘的效果会比较好 。
4、荸荠
【秋季便秘？穴位按摩帮你缓解】 荸荠生食寒性较为明显 ， 主要具有清热化痰、润肠通便的功效 ， 适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用 。 由于荸荠属于寒性食物 ， 所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用 。 健康人也不宜长期食用 ， 以免寒凉之气损伤人体的阳气 。 另外 ， 荸荠中含淀粉较多 ， 糖尿病患者也应慎食 。
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