2、常晒太阳提高抗病力
古云“乍暖还寒时候最难将息” ， 此时的天气时寒时暖 ， 免疫力差或防护不及时的话 ， 极易受疾病侵袭 。 不过 ， 这一时期若能多晒太阳 ， 不仅有助体内营养吸收 ， 还能帮助提高身体抗病力 。 而从养生角度来说 ， 春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法 。
“阳光中的紫外线能使人体产生维生素D ， 进而促使体内的重要元素钙的正常吸收 。 同时 ， 紫外线具有很强的杀菌消毒作用 ， 能杀灭皮肤和空气中的细菌 。 此外 ， 紫外线还可刺激造血器官更好地工作 ， 使体内红细胞、白细胞、血色素增加 ， 抗病能力增强 。 ”来自佛山市中医院三水分院的儿科医师邓琼晖建议 ， 在这阳光还算“温柔”的季节里 ， 多晒太阳 ， 多些室外活动 ， 可提高人体对疾病的抵抗力 。
“因为头顶有百会穴 ， 晒太阳时 ， 人体通过百会穴可以吸进阳气 。 ”据介绍 ， 晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法 。 邓琼晖建议人们 ， 尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳 ， 可选择阳气最旺盛的中午时段 ， 让皮肤接触阳光 。
3、早睡防春困 ， 春捂要适度
万物复苏的季节里 ， 调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道 。 “晚上不要睡得太迟 ， 建议不要超过11时 ， 早上起床最好不要超过8时 ， 养成早睡早起的生物钟 ， 有助每日的精气勃发 ， 还可防范春困 。 ”刘继洪建议 ， 早起后可以进行适当的散步或舒缓运动 ， 有助思维活跃 。 不过 ， 老年人睡眠质量不高 ， 可早睡 ， 但不一定要早起 ， 中午应该午休 ， 而儿童正值生长发育时期 ， 也应该通过早睡来保证充足睡眠 。
据往年经验 ， 春季一到 ， 不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣 ， 一旦天气有变就容易生病 ， 所以仍需坚持“春捂” ， 做好保暖 。 不过 ， 专家也指出“春捂”不宜过度 ， 而且应该注意衣物要宽松 ， 若气温达到15°C时 ， 就应该适当减衣 ， 以防气躁 。
4、户外多踏青防心灵“感冒”
一到春季 ， 除了暖阳 ， 更有绵绵细雨带来的潮湿感 。 据医院心理科统计 ， 每逢多雨、潮湿、气压低的春季 ， 抑郁、焦虑症患者便有所增加 。 变化无常且阴雨绵绵的季节 ， 容易引起人脑分泌的激素紊乱 ， 导致神经功能紊乱 ， 从而加剧心理机能的混乱 ， 导致心理疾病的产生 ， 心理医生将其称为“心理感冒” 。
5、饮食宜清淡多享“阳光餐”
“这个春节 ， 先是儿子发烧咳嗽 ， 后来老公犯了肠胃病 ， 前两天又轮到我感觉浑身不舒服 ， 真不知如何是好了 。 ”都说春天是养生最佳时节 ， 伴随立春到来 ， 许多像黎女士一样“被疾病困扰”的市民们 ， 都开始关心起养生保健这一健康大计 。 据中医养生专家介绍 ， 春季养生需以养肝为先 ， 宜早睡、少动肝火 ， 另外还可多些“阳光餐”以助养阳 。
结语：很多注重养生之道的朋友其实更相信的是中医养生 ， 这不仅是因为中医更适合中国人的体质 ， 而且中医讲究的是内调 ， 内里调养好了 ， 身子骨自然就硬朗起来 。 希望这篇文章能给讲究养生的朋友一点帮助 。
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