枸杞红枣乌鸡汤
原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法：将乌骨鸡清洗干净， 剁成块 。 将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。 砂锅内放上水， 将纱布包和鸡块放进去， 加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。 旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂， 然后捞出纱布包和葱段即可 。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
补血当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法：鲫鱼洗净拭干水， 在鱼背处横切一刀， 将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上， 腌制15分 。 当归洗净切成片， 姜切成丝， 枸杞和黄耆洗净沥干水 。 将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸， 改小火焖煮25分 。 往鱼腹塞入少许姜丝， 将鲫鱼放入瓦煲内， 倒入熬好的当归汤搅匀， 大火煮沸改小火煮35分 。 加1/4汤匙盐调味， 便可出锅 。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤， 适合痛经、体虚的女生饮用， 一般人仅用鲫鱼熬汤， 便可达到补益之效 。 鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效， 适合中老年人、病后虚弱者和产妇.
总结：相信小编为大家讲解的有关于养生应该吃什么食物， 这些食物对人有哪些好处 。 相信大家以及铭记于心了 。 只要大家坚持照着上面其中一个方法或两个方法做， 你肯定会有个强壮的身体的哦 。
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