现代很多人肾脏都不是特别健康 ， 经常会听到肾亏肾虚这样的字眼 。 为什么会肾虚肾亏呢 ， 可能我们每天熬夜、晚睡的时候 ， 伤害了我们的肾脏还不知道 。 那么 ， 肾脏亏虚后我们怎么样来补肾养肾呢？怎样补肾最健康呢 ， 下面小编来教大家一些中医养肾补肾的方法 ， 让我们的肾脏变得好起来吧 。
起床后花1分钟补肾
大部分的人在早上起床后 ， 会觉得没有睡醒 ， 感觉眼睛睁不开 ， 头脑不清楚 ， 浑身都没有力气 ， 甚至会有耳鸣的症状出现 。 这个时候 ， 如果我们轻轻弹弹我们的后脑勺 ， 会有很好的效果出现哦 。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上 ， 经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣 。 具体的操作方法有以下三种 。
第一敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵 ， 用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺 。 此法能刺激耳廓周围的穴位 ， 可防头晕、耳鸣、促听力 。
第二我们用右手的大拇指紧紧压住左手的指甲端后者手指背上 ， 被压住的手指使劲向外挣脱 ， 可以使我们的手指背部用力 ， 这样做可以有缓解疲劳的作用 。
第三用两手掌心紧按两耳外耳道 ， 两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨 。 然后掌心掩按外耳道 ， 手指紧按脑后枕骨不动 ， 再很快抬离 ， 这时耳中有放炮样声响 。 如此反复做上5—10次 ， 每日做2—3次 。 中国中医科学院推拿骨伤科专家说：“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激 ， 同时刺激大脑神经 ， 起到耳聪目明的作用 。 ”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做 。
第四中医学还认为 ， 肾开窍于耳 。 因此 ， 该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效 ， 老年人不妨多做 。 大家起床后 ， 不妨多花一分钟 ， 弹压后脑勺 ， 清醒大脑 ， 补肾养气 。
补肾养肾秘方
血是人体最宝贵的物质之一 ， 它内养脏腑 ， 外濡皮毛筋骨 ， 维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动 ， 使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛 ， 这些都是血的功能 。 若血虚 ， 不能营养人体 ， 则面色无华、视力减弱、模糊、眼球干涩、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、神志异常、头痛眩晕、惊悸、失眠多梦等 ， 因此 ， 必须重视补血 。
补血方一
配方：牛乳250克 ， 粳米100克 ， 加入适量白糖适量 。 将粳米洗干净之后 ， 倒在锅里 ， 再加适量清水 ， 熬煮到一半熟时将牛乳倒进锅中继续熬煮 ， 直到煮成粥时就行了 ， 吃的时候加入适量的白糖 。
功效：本方有大补阴血功效 。 适用于虚弱劳损 ， 形体羸瘦 。
本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等 ， 原方用于“大补阴血” ， “老人甚宜” ， 为滋补虚损常用方 。 若日久失于调摄 ， 或久病失于调治 ， 脏腑亏损 ， 阴血亏虚 ， 则见虚损 ， 法宜大补阴血 。 方中以牛乳血肉有情之品为主 ， 大能补阴血 ， 益虚损 以粳米为辅佐 ， 补牌以助牛乳之力 ， 合用而成大补阴血之方 。 本方滋补之力较强 ， 尤宜于虚损重症 。
禁忌：本品滋润补益 ， 对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用 。
补血方二
配方：鲜乌贼鱼肉250克 ， 桃仁15克 ， 黄酒、酱油、白糖各适量 。 乌贼鱼肉冲洗干净 ， 切条备用 。 桃仁洗净 ， 去皮备用 。 乌贼鱼肉放入锅中 ， 加桃仁、清水 ， 旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖 ， 再用小火煮至熟烂即成 。
功效：本方有养血调经功效 。 适用于血虚经闭 。
本方出自《陆川本草》 ， 原方用于“妇人经闭” ， 为治疗血虚经闭的代表方 ， 血虚冲任失养 ， 血海空虚 ， 则见经闭 。 方中以乌贼鱼肉为主 ， 血肉有情之品 ， 大能养血调经 以桃仁为辅佐 ， 活血调经 。 两者合用 ， 一养血以调经 ， 一活血以调经 ， 而以养血为主 ， 故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭 。
《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼 ， 加莲藕煮食 ， 则活血调经之力增强 ， 原方用于“产后血闭” 。
禁忌：本方孕妇忌食 。
补血方三
配方：鲜桑椹1000克 ， 糯米500克 。 鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣) ， 再将药汁 ， 与糯米共同烧煮 ， 做成糯米干饭 ， 待冷 ， 加酒曲适量 ， 拌匀 ， 发酵成为酒酿 。
功效：每日随量佐餐食用 。 适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症 。 桑椹滋阴补血力强 ， 辅以糯米补中益气 ， 提高疗效 。
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