六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
八、避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血 。 因此一定要量力而行 ， 劳作有度 。 这样才有助于养肾护肾精 。
九、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 ， 所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
十、运动养肾
生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
结语：学习了这么的补肾养肾的方法 ， 相信大家对我们的肾脏应该加以关注和重视了 ， 不能等到我们的肾脏出问题了再来保养 ， 那时候就来不及了 ， 平时我们有空多做一些小运动 ， 再加上饮食上注意一些 ， 重要的是不能天天熬夜 ， 只有我们的肾脏变好了 ， 我们的整个身体才会健康啊 。
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