气血不足食疗法
1、多吃椰肉
《本草纲目》说椰子肉“益气， 去风， 食之不饥， 令人面泽” 。
除了益气， 椰子果肉本身还有利于美胸的成分 。 椰子果肉含油量为60%～65%， 油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸， 仅有很少的油酸与亚油酸 。 这与一般植物油有很大不同 。 饱和脂肪酸尽管有些弊端， 但也是人体所需要的营养成分 。 此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖， 对皮肤的健美也有益处 。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露， 还有丰胸效果哦 。 值得提醒的是， 椰子热量较高， 肥胖的人不宜多吃 。
2、多吃山药
山药是为补气食品， 凡气虚体质或久病气虚者， 宜常食之， 最为有益 。 现代药理钻研证实， 怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用 。 冬季天气较枯燥， 易伤肺津， 招致阴虚， 出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症， 此时进补山药最为适合， 因山药是安然平静之品， 为滋阴养肺之上品 。
3、美肤山药奶
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 。
8大食物帮你补足血气
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙， 磷和铁， 以及多种维生素和氨基酸， 是老年， 妇女， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;
怀孕的妇女也建议可以多多食用， 不但对胎儿营养有益， 也能使孕妇面色红润， 血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄， 吃葡萄干也行 。
2、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”， 南瓜富含植物性蛋白质， 胡萝卜素， 维生素， 必需氨基酸， 钙， 锌， 铁， 钴， 磷等等， 其中， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一， 可以帮助血液中的红血球正常运作 。
锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之， 全都是补血的优良营养素 。
3、甘蔗
补血果冬季水果中， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素， 包括铁， 锌， 钙， 磷， 锰等等， 其中以铁的含量最高， 每公斤可以高达九毫克， 位居水果之冠， 因而有了补血果之称 。
不过， 从中医的角度来看， 甘蔗性寒， 脾胃虚寒者应少食用 。
4、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚， 是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物 。 ， 多食物桑葚不但能帮助补血， 还有美容的效果 。
5、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。 龙眼含有维生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具丰富的铁质 。
6、胡萝卜
日本人参俗称红萝卜， 日本人称胡萝卜作人参 。 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素， 这种营养素对补血有极佳的益处， 平常可以多利用胡萝卜煮汤， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！
7、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素， 果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣性暖， 养血保血， 可改善血液循环， 而药理研究则发现， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量， 增强骨髓造向功能， 使脸色红润 。 和桂圆搭配， 不但补血养气， 还可以养颜美容， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
8、黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣， 维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子， 能够让机体对铁的吸收事半功倍， 起到一定的补血作用， 但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维， 不利于消化， 因此每日不宜多食用 。
结语：以上就是关于女人冬季如何补气血的相关介绍了， 大家看了是不是心动了呢， 那不妨动手试试哦 。 如此简单又美味的补气血良方， 既满足的你的口腹之欲， 还能让你脸色红润万人迷， 真的很不赖哦 。
推荐阅读
- 中医秘方 中医治疗便秘的5个妙方
- 中医美容 古代美女的天然养颜方
- 经典保养秘方 让你减龄10岁
- 这些神奇中医秘方养出白皙肌肤
- 中医秘方 中医养肾时都有哪些妙招
- 中医秘方 每天按“足三里穴”可长寿
- 中医秘方 中药祛痘小偏方
- 中医经络养生 经络养生4大方法
- 中医针灸 针灸竟可以美容祛斑
- 中医养生 养生关键在健脑益智