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冬季如何补气血 十大中药补气血最有用( 三 )

小知识


食疗方案
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时， 选用含磷脂高的食物以健脑， 如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物， 如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄等 。
男人肾虚如何补
病症
腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣 。
进补原则
对于肾虚的男性， 冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。 这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌 。 还应多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物， 如羊肉， 补体之虚， 益肾之气， 提高免疫力 。
食疗方案
当归生姜羊肉汤：当归20克， 生姜30克， 羊肉500克， 黄酒、调料适量 。 将羊肉洗净、切块， 加入当归、生姜、黄酒及调料， 炖煮1～2小时， 吃肉喝汤 。
肝不好的男士怎么补
病症
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则
对于这类男性， 冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案
鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸， 且易被人体吸收利用， 赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。 午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。 小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
男人脾虚如何补
病症
冬季气温骤降， 脾受寒困， 脾不运化， 或素体脾虚 。
进补原则
脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主， 多吃性温健脾的食物， 如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。 山药、大枣、莲子富含淀粉， 容易吸收， 且有健脾益气的作用， 在肉类的摄入上， 应该选择细纤维的鱼肉为主 。
食疗方案
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
虚胖的男士怎么补
病症
肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则
虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入， 饮食宜清淡， 少吃盐和味精等调料， 做菜多采用少油的烹调方式， 如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物， 进补效果更佳 。 羊肉， 因其含左旋肉碱， 可促进脂肪代谢， 有利于减肥， 适合虚胖的男士食用 。
食疗也只是一种辅助治疗法 。 同时进行的话， 效果当然会更好啦！科学合理的进补， 可使人身体健壮， 延年益寿 。 其实最重要的还是要根据自己的情况选择最适合食物， 这样才会有更佳的效果 。
2款季养生食谱， 抓住“食机”补气血
龙眼肉丝粥
原料：龙眼肉， 猪瘦肉， 大枣， 大米， 姜丝， 米酒 。
烹饪要点：将猪瘦肉切丝， 大枣洗净去核， 大米淘净， 放入锅内加水适量， 放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝， 再煮至粥熟即成 。
营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神， 大枣可滋养肝血 。 此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者 。
乌鸡补血汤
原料：乌鸡， 当归， 熟地， 白芍， 知母， 地骨皮 。
烹饪要点：将乌鸡宰杀， 去毛和内脏， 洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内， 放入锅加水适量， 用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂， 加入盐调味即可 。
营养解读：喝汤吃肉， 常食可补益气血， 并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗 。
【冬季如何补气血 十大中药补气血最有用】结语：上述内容就是关于冬季补气血的一些相关内容的详细介绍了， 大家看完之后是不是心动动呢？正所谓心动不如行动， 感兴趣的朋友马上行动起来吧 。 不过在这里需要提醒各位朋友， 男女补气血可是不一样的哦， 大家一定要分清楚哦， 这样才能起到是事半功倍的效果呢！

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