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中医秘方 冬季养肝护肝全攻略( 二 )

小知识


建议
晚饭早点吃 ， 吃完适当运动一会 ， 泡会儿脚 ， 每天争取10点以前上床 ， 10点半睡着 ， 养成这个好习惯 ， 能帮助你起码增寿10年！
4、远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量 ， 维持人体的正常生理功能 。 但是 ， 吃太多脂肪会使肝胆负荷过重 ， 久而久之 ， 会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去 ， 造成脂肪肝 。 千万不要小看脂肪肝 ， 一旦形成脂肪肝 ， 肝脏的功能就会直线下降 ， 后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍 ， 实在是百病之始 。
除了吃的太油腻之外 ， 城市里吃宵夜的习惯也非常普遍 ， 从还算健康一点的喝甜汤 ， 到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾 ， 似乎已经成了现代生活的一大特点 。 很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲 。 其实 ， 吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为 ， 一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来 ， 非常得不偿失 。
建议
一日三餐中 ， 晚餐是最不重要的 ， 所以道家和佛家都提倡过午不食 ， 晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息 ， 还能够确保睡眠安定 ， 实在是养肝良方 。
5、少吃药物
人生活在这个世界上 ， 很难保证自己一直不生病 ， 一辈子不吃药 。 从感冒药到减肥药 ， 从西药到中药 ， 人类总是生活在药物的包围中 。 而我们的肝脏 ， 正是饱受药物煎熬的排头兵 ， 药物总是先伤肝、后伤肾 ， 任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅 ， 看看有毒没毒 ， 有害没害 。 肝脏这个过滤器 ， 实在是责任重大 。
建议
不吃药是很难的 ， 但只要谨记吃药四原则 ， 就能让我们的肝脏损伤最小化 。
1)能不吃药就不吃药;
2)能吃中药解决的就不要吃西药;
3)能用营养素解决的就不要用药物;
4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素 。
6、多多闭目
【中医秘方 冬季养肝护肝全攻略】用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因 。 肝脏贮藏着丰富的血液 ， 其主要作用是保持眼睛的明亮 。 长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度 ， 从而导致肝血不足 。 而最方便的养肝法其实就是闭目养神 ， 眼神放光 ， 肝气自足 。
建议
经常闭目养神是很好的养肝方法 ， 尤其是晚上睡觉前 ， 即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。 平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物 ， 绿色的光波对眼睛的损伤最小 ， 多看花草树木养眼养肝 。
7、每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出 ， 每天运动10分钟 ， 就能保证肝脏在最好状态下工作 。 当然 ， 运动有益全身各个器官 ， 受益的绝不仅仅是肝脏 ， 心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者 。
建议
每天快走30分钟 ， 或者慢跑15分钟 ， 是非常好的锻炼方式 ， 尤其是对于脂肪肝患者来说 ， 更是最快痊愈的不二选择 。 当然 ， 骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益 。
多吃保肝护肝食物
除了在平时生活中要做到以上七点以为 ， 还要多吃以下为您推荐的具解毒和保肝护肝等功效的食物 ， 他们包括以下食物 。
胡萝卜
增强人体免疫力 ， 保保肝护肝 ， 且保护多种脏器 。
金针菇
中医认为 ， 金针菇性寒、味咸 ， 能利于肝脏 ， 益肠胃 。
韭菜
春季食用韭菜有益于肝 ， 温补肝肾 。
南瓜
能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用 ， 所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药 ， 能保肝护肝 ， 能帮 助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力 。
西葫芦
预防肝肾病变 ， 有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能 。 能保肝 ， 刺激人体产生干扰素 ， 提高免疫力 ， 辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等 。

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