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中医10方养肾益寿

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【中医10方养肾益寿】现在的社会工作压力大 ， 环境污染严重 ， 很多人都处于亚健康状态 ， 但是大家希望的是自己能够平平安安 ， 健健康康的生活着 ， 中医认为 ， 要想健康 ， 就要养肾 ， 接下来就去看看中医养肾的10个秘诀吧 。
如何养肾
一、护脚养肾
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。 另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、饮水养肾
水是生命之源 。 水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。 因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
三、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
四、通便养肾
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。 因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。 大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。 这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
六、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
七、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。 这样才有助于养肾护肾精 。
八、及时排尿养肾
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。 因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
九、运动养肾
生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
十、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。 所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
吃什么补肾
枸杞子
补肾益精 ， 养肝明目补血安神 ， 生津止渴 ， 润肺止咳 。 改善肝肾阴亏 ， 腰膝酸软 ， 头晕 ， 目眩 ， 目昏多泪 ， 虚劳咳嗽 ， 遗精 。
人参
大补元气 ， 复脉固脱 ， 安神益智 。 改善劳伤虚损、眩晕头痛、阳 痿、尿频、妇女崩漏、一切气血津液不足之症 。
杜仲
补肝肾 ， 强筋骨 ， 安胎 。 改善腰脊酸疼 ， 足膝痿弱 ， 小便余沥 ， 阴下湿痒 ， 胎漏欲堕 ， 胎动不安 ， 高血压 。
肉桂
补元阳 ， 暖脾胃 ， 除积冷 ， 通血脉 。 改善命门火衰 ， 肢冷脉微 ， 亡阳虚脱 ， 腹痛泄泻 ， 虚阳浮越 。
土薯
清热 ， 解毒 。 改善温病发热 ， 热毒血痢 ， 痈疡 ， 肿毒 ， 瘰疬 ， 痔漏 。
结语：只有肾脏健康 ， 才能减少疾病的发生 ， 所以在日常生活中我们一定要注重对于肾脏的保护 ， 小编推荐的中医10秘诀保护肾脏 ， 大家可一定要记住哦 。

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