吸烟对人们的危害， 相信大家都知道， 吸烟5年以上的， 以及长期在粉尘环境下工作的朋友， 通常都是会有支气管炎和咳嗽， 今天， 我们就为大家推荐一款润肺止咳的汤， 还大家一个干净的肺 。
常喝这碗汤， 止咳还清肺！
材料
大蒜(洗净， 切片)400g， 姜黄8g， 水1升， 红糖400g， 少许姜丝 。
做法
1、锅开大火， 放入水和红糖， 煮至沸腾 。
2、加入大蒜、姜黄和姜丝， 搅拌 。
3、水再次沸腾后， 火调小 。 室温下冷却后， 放冰箱里， 需要的时候拿出来喝 。
小贴士
1、一天早晚两次， 一次是在早餐前， 一次在晚饭的两个小时后 。
2、除了采取上述补救措施， 还需要注意以下两点 。
A、坚持锻炼 。
B、每天洗个热水澡， 但不要超过20分钟 。
每天喝一碗， 还你一个干干净净的肺！这么好的方法赶紧收藏吧， 对吸烟人士很有效哦~
来看看还有哪些食物可以润肺止咳吧！
大蒜
大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应， 并作为一种抗氧化剂， 减少自由基对人体细胞的损伤， 保护肺部 。 当大蒜瓣被粉碎或切碎时， 大蒜素就会释放出来 。
大蒜素对肠胃有一定刺激作用， 肠胃疾病患者要少吃 。
姜黄
姜黄可不是你家烹调用的生姜哦， 可以说是生姜的表兄弟， 是香料中的一种， 我们吃的胡椒粉、咖哩粉那些调料里闪闪发亮金黄色的就是姜黄 。 姜黄有强力的抗氧化、抗炎和抗菌作用， 能缓解肺部损伤 。
红糖水
红糖水具有止咳化痰、益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用 。
柿子
中医认为， 柿子性寒味甘微涩， 归肺、脾、胃、大肠经， 具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃， 生津润肠、凉血止血等多种功效 。 对于秋燥咳嗽有痰的人来说， 吃点柿子能有效润肺化痰 。
但值得一提的是， 对于便秘的患者来说， 涩的柿子不要吃， 如果柿皮较涩， 也最好去皮食用 。 因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸， 这是一种收敛物质， 对大便有收敛作用， 容易造成大便的干结等， 加重便秘症状 。 去皮后， 柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便， 缓解便秘症状 。
花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸， 有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用， 还能够增强记忆， 可以帮助提高宝宝的记忆力， 对宝宝有很大的益处 。
所以， 凡肺虚之人， 不分肺气虚或肺阴虚， 都适宜用花生水煮服食， 不可炒后食用 。
豆浆
中医认为， 豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果， 很适合秋天饮用 。 豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙， 有助皮肤光滑白皙， 也可维持体态 。 豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多， 且卵磷脂可以健脑， 并可调节血脂、增加钙和骨质密度， 改善停经后的更年期症状 。
除了传统的黄豆浆外， 豆浆还有很多花样， 如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合， 是豆浆的最完美搭档！秋冬季节饮用， 能滋补养颜、驱寒暖身 。
罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”， 具有清热解毒、化痰止咳， 养声润肺， 去除口臭之功效， 而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳 。 并且可调降血糖值， 改善糖尿病 。 可保嗓子， 还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症 。 可用于肺火燥咳， 咽痛失音， 肠燥便秘等症状 。
购买罗汉果时， 可以选个大的、形状圆的， 最好是摇不响， 壳不破的 。 因为罗汉果需要烤干， 所以一定要选择烤好的罗汉果， 否则容易出现发霉生虫等问题 。
白萝卜
中医认为， 白萝卜色白属金， 对应五脏中的肺， 其性甘平味辛， 归肺脾经， 具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津， 利尿通便的功效， 主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等 。
白萝卜性平， 对脾肺皆有好处 。 可以煮水， 吃萝卜， 配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽 。 个人认为白萝卜是最安全的食疗 。 除体虚咳嗽使用补药时不能用， 其他时候都可以用 。
【养生常识 常喝一碗汤还你干净的肺】结语：以上就是小编为大家介绍的关于清肺的食物， 尤其是吸烟的朋友， 他们的肺部相信多多少少都会有一些毛病， 即使暂时没有问题的， 也可以通过食用这碗汤来清肺， 帮助大家拥有一个干净的肺 。
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