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破除补血的6大错误传言

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女人的终身事业除了减肥就是补血 ， 平时也肯定也看过很多关于补血的文章 ， 对于补血吃什么？有哪些注意事项？补血的食物分别都有哪些？你心里肯定也有所了解 ， 但对于那些所谓的补血传言你知道真假吗？
一位气血足的女性 ， 不用化妆也可以突显出她的脸色红润 ， 但对于日常的补血方法你都了解吗？那于网上那些补血传言你相信多少呢？
今天为大家破出一些关于补血的错误传言 ， 并告诉大家如何正确补血 。
传言1：贫血好转得停服铁剂
贫血者按照医生的指示服用铁剂 ， 一旦贫血情况好转或者稳定 ， 便立即停止服用 ， 这是错误的 。 因为这样做很可能会导致贫血的再次发生 。 正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血 ， 等到贫血症状稳定后 ， 再继续服用6到8周 ， 以使身体储存足够的铁 。
传言2：红糖补血能代替贫血治疗
一说到补血很多老人都会给你推荐红糖 ， 用红糖冲水饮用有补血的作用 ， 现在很多女性在月经期或月经后都会用红糖水来补血 ， 这种补血方法是否正确？
专家却指出 ， 红糖水并不能补血 。
专家说 ， 红糖并不存在人们经常说的那种“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出宫腔内淤血 ， 促进子宫康复”等神奇疗效 ， 实际上红糖并没有补血的有效成分 ， 相反 ， 如果红糖提纯不够 ， 里面还可能会有杂质 。
传言3 ：补血保健品能代替贫血治疗
贫血确切的来说是-种症状 ， 而不是疾病 。 治疗的时候必须首先要明确是缺铁性贫血 。 市面上出售的各种补血保健品 ， 虽然都含有一定量的铁质 ， 对缺铁性贫血也只能作为辅助治疗 ， 因为含铁量比较低 ， 是不能代替正规的补铁措施的 。
传言4：蔬菜水果无益补铁
很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以补铁 。 蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸 ， 这些物质可以和铁形成络合物 ， 帮助铁在肠道中溶解 ， 利于人体对铁的吸收 。
传言5： 咖啡与茶多喝无妨
对于女性喝咖啡 ， 利弊的比例到底是多少？但这里可以确定的是女性过量饮用咖啡或茶会导致缺铁性贫血 ， 因为茶中的鞣酸与咖啡中的多酚类物质可与铁生成难溶解的盐类 ， 对人体铁的吸收会形成障碍 。
所以 ， 女性喝咖啡和茶一定要控制好量 ， 一天不要超过两杯 。
传言6：多吃肉对身体不好
被一些广告中宣传的肉食损害健康所误导 ， 只知道植物性食品的保健功效 ， 却忽视了动物性食品的摄入 ， 这实在是很不明智的 。
事实上 ， 动物性食物不仅含有丰富的铁质 ， 吸收率也可以达到25% 。 反而植物性食品中的铁会被食物中的植酸盐、草酸盐等消耗 ， 导致吸收率很低 ， 只有3%左右 。 所以 ， 经常不吃肉的话就容易出现缺铁性贫血 ， 日常的饮食中 ， 肉类与蔬果都应该合理摄取 。
了解这些补血的误区可以帮助我们更好的掌握补血的知识 ， 及时对错误的做法作出改善 ， 有助于身体尽快恢复健康 。
【破除补血的6大错误传言】吃什么补血
手脚冰凉、头晕贫血、月经不调是“冷血女人”的症状 ， 女性一旦有了这些症状之后 ， 也就表明身体在发出求救的信号 ， 是时候需要补补血了！补血补气的食物有哪些？
1、红米
红米中含有丰富的蛋白质 ， 因此可以补充大量消耗的体力 ， 将身体维持在一个正常的体温上 ， 做一个“热血的女人” 。 其中红米还富含铁质 ， 故有补血及预防贫血的功效 。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参 ， 因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素 ， 胡萝卜素对补血有很强大的作用 。 我们可以每天准备一碗波萝卜汤 ， 帮助自己补血补气 。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物 ， 龙眼中含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。 我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃 ， 也可用干龙眼煮汤喝 ， 但是龙眼有很大的火气 ， 不宜过量 。
5、红枣
红枣是补血食物中当之无愧的王者 。 红枣性暖 ， 可以改善体内血液循环 ， 红枣还可以增加血液中红血球的含量 ， 让你脸色红润万人迷 。
7款汤即补血又养颜

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