养骨 护关节勤练腿
30岁后 , 肌肉衰竭速度大于生长速度 。 过了40岁 , 人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 。 骨骼从35岁开始衰老 , 80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右 。
最佳调养季节:四季 。 锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬 , 应该常年坚持 。 >>>10个最实际的养肾方
调养方法:护关节、做拉伸、多练腿 。 人过中年后 , 运动最忌讳逞强 。 对关节伤害较大的运动尽量不要尝试 。 快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人 。 第二 , 可以多做一些拉伸 , 比如瑜伽中的拜日式、扭转式等;吊吊单杠也很有效 。 第三 , 都说“人老腿先老” , 过了中年一定要练腿劲 。 蹲马步、抖腿都可以 。 此外 , 要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等 , 也可以适量补充钙片 。
养心 少熬夜测脉搏
西医认为 , 心脏40岁开始衰老 。 随着身体日益变老 , 心脏向全身输送血液的效率也开始降低 。 45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大 。
最佳调养季节:夏 。 夏天要注重养心 , 心为火脏 , 心气应于夏 。 >>>中医按摩手法 教你7大养肾强性穴位
调养方法:测脉搏、少熬夜、吃早餐 。 人过中年 , 最好每周自测一次脉搏 , 过快或过慢都要警惕 。 第二 , 尽量少熬夜 , “夜猫子”大都气色不好 。 晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间 。 第三 , 早餐一定要吃好 。 早上吃好 , 可补足生命的水塔、营养塔 , 才气足血足 , 大脑灵活 。
养肾 搓脚心吃核桃
吃什么补肾?一过中年 , 有些人会觉得很容易疲劳 , 晚上睡不好 , 白天没精神;时常头晕耳鸣 , 记性也差;更糟糕的是 , 头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛 , 四肢无力;有些人夜尿多 , 一晚要上好几趟厕所 。 这些现象大多数是由于肾气不足造成的 。 《黄帝内经》中讲 , 男性40岁、女性35岁后 , 就会出现肾气逐渐虚衰的现象 。
最佳调养季节:冬 。 冬天为肾主令 , 宜补充阳气 , 养护肾气 。 而且 , 冬季寒冷 , 寒邪首先侵袭人的肾 , 只有肾气充沛才能阻挡疾患 。 >>>6山药食疗法 养肾健脾又抗老
调养方法:多吃黑、搓脚心 。 中医认为黑色食品入肾 , 可择食黑米、黑豆、黑芝麻等 。 肾虚的人可以多吃核桃和枸杞 。 此外 , 每日临睡前用温水泡脚 , 用左手按摩右脚心 , 右手按摩左脚心 , 各100下 , 有强肾滋阴的功效 。 平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴 , 有养肾气的作用 。
【中医传授4绝妙秘方 不花钱照样养好肾】总结:看完以上的介绍 , 各位都清楚如何补肾效果最好了 , 那么赶紧照着以上说的这些去做吧 , 让你的肾脏更加健康!
推荐阅读
- 中医馆有法子 教你如何才能夜夜睡得香
- 中医养生方 按时做这些想活多久就活多久
- 中医馆保健 药浴效果大
- 看中医馆指南怎么帮你走出偏头痛困扰
- 中医调理治疗老花眼
- 小儿遗尿怎么办 中医偏方帮你搞定
- 中医馆养生 山药食疗法可健脾胃
- 中医馆养生 如何治疗小儿佝偻病
- 中医馆贴士 中草药是天然防晒保护伞
- 中医馆教你中药敷脐 让你的宝宝健健康康