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中医传授4绝妙秘方 不花钱照样养好肾( 二 )

小知识


养骨 护关节勤练腿
30岁后 ， 肌肉衰竭速度大于生长速度 。 过了40岁 ， 人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 。 骨骼从35岁开始衰老 ， 80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右 。
最佳调养季节：四季 。 锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬 ， 应该常年坚持 。 >>>10个最实际的养肾方
调养方法：护关节、做拉伸、多练腿 。 人过中年后 ， 运动最忌讳逞强 。 对关节伤害较大的运动尽量不要尝试 。 快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人 。 第二 ， 可以多做一些拉伸 ， 比如瑜伽中的拜日式、扭转式等;吊吊单杠也很有效 。 第三 ， 都说“人老腿先老” ， 过了中年一定要练腿劲 。 蹲马步、抖腿都可以 。 此外 ， 要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等 ， 也可以适量补充钙片 。
养心 少熬夜测脉搏
西医认为 ， 心脏40岁开始衰老 。 随着身体日益变老 ， 心脏向全身输送血液的效率也开始降低 。 45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大 。
最佳调养季节：夏 。 夏天要注重养心 ， 心为火脏 ， 心气应于夏 。 >>>中医按摩手法 教你7大养肾强性穴位
调养方法：测脉搏、少熬夜、吃早餐 。 人过中年 ， 最好每周自测一次脉搏 ， 过快或过慢都要警惕 。 第二 ， 尽量少熬夜 ， “夜猫子”大都气色不好 。 晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间 。 第三 ， 早餐一定要吃好 。 早上吃好 ， 可补足生命的水塔、营养塔 ， 才气足血足 ， 大脑灵活 。
养肾 搓脚心吃核桃
吃什么补肾？一过中年 ， 有些人会觉得很容易疲劳 ， 晚上睡不好 ， 白天没精神;时常头晕耳鸣 ， 记性也差;更糟糕的是 ， 头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛 ， 四肢无力;有些人夜尿多 ， 一晚要上好几趟厕所 。 这些现象大多数是由于肾气不足造成的 。 《黄帝内经》中讲 ， 男性40岁、女性35岁后 ， 就会出现肾气逐渐虚衰的现象 。
最佳调养季节：冬 。 冬天为肾主令 ， 宜补充阳气 ， 养护肾气 。 而且 ， 冬季寒冷 ， 寒邪首先侵袭人的肾 ， 只有肾气充沛才能阻挡疾患 。 >>>6山药食疗法 养肾健脾又抗老
调养方法：多吃黑、搓脚心 。 中医认为黑色食品入肾 ， 可择食黑米、黑豆、黑芝麻等 。 肾虚的人可以多吃核桃和枸杞 。 此外 ， 每日临睡前用温水泡脚 ， 用左手按摩右脚心 ， 右手按摩左脚心 ， 各100下 ， 有强肾滋阴的功效 。 平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴 ， 有养肾气的作用 。
【中医传授4绝妙秘方 不花钱照样养好肾】总结：看完以上的介绍 ， 各位都清楚如何补肾效果最好了 ， 那么赶紧照着以上说的这些去做吧 ， 让你的肾脏更加健康！

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