生活当中有些人睡眠质量特别差 ， 总是失眠多梦 ， 这会严重影响人们的身体健康 ， 那么睡觉失眠多梦应该怎么办呢？睡觉多梦应该怎么调理呢？今天就为大家介绍几种调理方法 ， 一起来看一看吧！
晚上睡觉多梦怎么办
平时睡觉前喝一点温牛奶 ， 因为牛奶有很多的安神作用和帮助睡眠的作用 。
可以睡觉之前泡泡脚 ， 最好泡15分钟左右 ， 太长了也不是很好 。 泡脚能够活血 ， 促进脑部血液循环 。 注意：热水泡脚并非人人适用 。 比如 ， 患有脚气的人 ， 病情严重就不宜热水泡脚 ， 因为这样很容易造成伤口感染 。 孕妇也不宜长时间用热水泡脚 。
早早休息 。 不要太过操劳或者忙碌 ， 能够安排足够的时间安心休息 。
睡觉之前做一点运动 。 有时候人体的某种能量无法散发 ， 也是会影响到睡眠质量的 。 适当的做一些轻微的运动 。 至于什么样的运动适合个人 ， 还是要自己去判断和选择 ， 比如慢走或者做做瑜伽 ， 广播操之类的 。
睡觉前大声朗读一些单词 ， 喜欢的文章等 。 如果轻微的运动也未必适合你 ， 那么朗读是一种发声运动 ， 呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式 。 可能可以帮助到你 。 读到累了就差不多 。
最后 ， 如果你有病症在身 ， 比如发烧感冒等病症 。 这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多 。 那么这个还是跟你身体所生的病有关 ， 赶紧去医院将身体的病治好了 ， 梦多也好转 。
晚上睡觉多梦的原因
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少 。
(2)晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关 ， 睡觉前不要太过于激动 。
(3)对自己的健康过分关心 ， 对梦感过分关注 ， 导致梦感增强 。 反过来又加重对健康的担心 ， 对失眠的恐惧 ， 以至形成恶性循环 。
(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容 。
(5)个体功能状态差异 ， 不同的个体的梦感不同 ， 甚至同一个体在不同时期 ， 不同功能状态 ， 梦感也不尽相同 ， 所以 ， 有的人会感觉一段时间梦多 ， 而另一段时间梦少 。
失眠多梦的危害
1.影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为 ， 人的大脑要思维清晰、反应灵敏 ， 必须要有充足的睡眠 ， 如果长期睡眠不足 ， 大脑得不到充分的休息 ， 就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。
2.影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外 ， 还与生长素的分泌有一定关系 。 生长素是下丘脑分泌和一种激素 ， 它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育 。 由于生长素的分泌与睡眠密切相关 ， 即在人熟睡后有一个大的分泌高峰 ， 随后又有几个小的分泌高峰 ， 而在非睡眠状态 ， 生长素分泌减少 。 所以 ， 青少年要发育好 ， 长得高 ， 睡眠必须充足 。
3.影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽 ， 是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养 。 失眠多梦会引起皮肤毛细血管瘀滞 ， 循环受阻 ， 使得皮肤的细胞得不到充足的营养 ， 因而影响皮肤的新陈代谢 ， 加速皮肤的老化 ， 使皮肤颜色显得晦暗而苍白 。 尤其眼圈发黑 ， 且易生皱纹 。
4.导致疾病发生
经常失眠多梦 ， 会使人心情忧虑焦急 ， 免疫力降低 ， 由此会导致种种疾病发生 ， 如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等 。 睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高 ， 使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行 ， 睡眠不足或睡眠紊乱 ， 会影响细胞的正常分裂 ， 由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生 。 一般说来 ， 不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时 。
5、失眠多梦可引起肥胖
睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降 。 消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质 ， 具有抑制食欲的功能 ， 能够影响大脑做出是否需要进食的决定 。 睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升 。 食欲激素是由胃分泌的一种物质 ， 能够引起人的进食欲望 。 当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时 ， 大脑的决策系统就有可能做出错误的决定 。
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