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唱响《我和你》 练养生六字诀

小知识

呼吸吐纳法是一切气功的基础 。 早在一千多年前的南北朝时期， 着名道家兼医家陶弘景所着的《养性延命录》里就有养生六字诀法记载 。 六字指“呵、嘿、呼、嘘、嘻、唏”， 并不是说这六字本身有何益寿延年的魔力， 但通过有目的控制性地发这六个字音可以调整呼吸、吐故纳新， 以达到和谐五脏、健身治病的目的 。
【唱响《我和你》 练养生六字诀】必须提醒的是， 这六字的南北朝古音不是我们今天所读的 hē hēi hū xǖ xī sī音， 它们皆属喉音， 即声母皆相当于今天的“h”， 按当时的声韵母应发类似于“哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣”的字音， 且皆平声 。 练六字功的要领是鼻吸口呼， 匀细柔长 。 即先用鼻深吸气， 然后尽可能以不同的口型均匀地深吐喉音气息(上六字的拖长字音) 。
2008年奥运主题歌《我和你》不仅节拍平稳和缓， 含蓄内敛， 意境大气， 简单易唱， 而且可以寄古“六字”气功法于其中， 是一首非常理想的练功歌 。
《我和你》歌词是：“我和你(呵衣)， 心连心(嘿衣)， 同住地球屋(呼)(注：原歌词‘屋’为‘村’);为梦想(呵)， 千里行(嘿衣)， 相会在北京(嘿衣) 。 来吧(哈)！朋友(喉)！伸出你的手(喉) 。 我和你(呵衣)， 心连心(嘿衣)， 永远一家(哈)人” 。
练功(唱)时不追求吐字清晰， 内敛地唱出一种意境， 尽可能在每句末尾的字节缓慢均匀吐气， 如唱“和你”时尽可能地吐“呵衣”气流， 唱“屋”时尽可能吐“呼”气流， 唱“想”时尽可能吐“呵”气流， 唱“心”、“行”和“京”时尽可能吐“嘿衣”气流， 唱“友”和“手”时尽可能吐“喉”气流， 唱“吧”和“家”时尽可能吐“哈”气流 。 每句换气， 尽可能用鼻子深吸 。
吐纳气功尤其讲求形神合一 。 练唱时随着歌词的意境努力精神内守， 想象自己站在浩翰无垠的地球上， 提挈天地， 把握阴阳， 呼吸精气， 就能接息天地， 息连五脏， 淳厚温馨， 五音和谐， 真正享受进入天人合一的美妙境地 。

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