到了春天以后 ， 人体的阳气就是上升的趋势 ， 从中医的角度来看 ， 春季养生保健知识应该着重气候变化 ， 一起来看看中医专家的春季养生建议是什么吧！
春季养生保健
古人认为养生之法莫如养性 ， 养性之法莫如养精;精充可以化气 ， 气盛可以全神;神全则阴阳平和 ， 脏腑协调 ， 气血畅达 ， 从而保证身体的健康和强壮 。
所以精、气、神的保养是最重要的内容 ， 为人体养生之根本 。 中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神 ， 认为这是生命之根本 ， 是维持人体整个生命活动的三大要素 。
中医养生强调天人一体 ， 养生的方法随着四时的气候变化 ， 寒热温凉 ， 做适当的调整 。 其二 ， 阴阳平衡的健康观 。 阴阳平衡的人就是最健康的人 ， 养生的目标就是求得身心阴阳的平衡 。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础 。
中医养生讲究时令季节 ， 不同时期都有不同的养生妙方 ， 立春以后 ， 阳气开始升发 ， 所以春季养生保健一定要顺应春令 ， 注意气候多变 ， 中医专家提示 ， 从以下四个方面去调养养生 。
一、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏 ， 人体新陈代谢相应变慢 ， 抵抗力下降 ， 容易生病 ， 也特别容易损阳气 ， 春季养生保健别急着减衣服 。 稍受风寒 ， 易发宿疾 。
二、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主 ， 因此 ， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。 宜选用甘辛、性温清淡可口的食物 ， 忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品 ， 防止助热生火 。
三、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分 ， 生命在于运动 。 动则养形 ， 活则血流 。 有规律的活动 ， 适当的运动 ， 这是古往今来长寿的秘诀 。 不过“动”有主动、被动之分 ， 为适应春季之生气 ， 当以主动运动 ， 持之以恒为主要 。
四、精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益 ， 除保持精神上的安静以外 ， 在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪 ， 当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 。
春季养生小知识
养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时 ， 此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。 根据春天里人体阳气生发的特点 ， 可选择平补和清补饮食 ， 如选用温性食物进补 。 平补的饮食适合于正常人和体弱的人 ， 如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。 清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ， 如梨、藕、荠菜、百合等 。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作 ， 饮食上可采用蜂蜜疗法 ， 将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用 ， 每日100毫升 ， 分3次服用;或用牛奶250毫升 ， 煮开后调入蜂蜜50克 ， 白芨6克 ， 调匀后饮用 。 这些均有养阴益胃之功效 。 阴虚内热体质者 ， 可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物 ， 切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
养脑
春天 ， 肝阳上亢的人易头痛、眩晕 ， 这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因 。 其饮食防治方法是 ， 每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克 ， 水煎代茶频频饮之 。 另外 ， 还可用用芹菜250克 ， 红枣10枚 ， 水煎代茶饮 。
养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。 ”这是因为春季为肝气旺之时 ， 肝气旺会影响到脾 ， 所以春季易出现脾胃虚弱之症 ， 而多吃酸味食物会使肝阳偏亢 ， 故春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ， 忌酸涩 ， 应多食用蔬菜以及山野菜等 。
养肾
春天气候舒爽 ， 是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机 ， 此时服用强肾配方与固肾药膳 ， 对肾功能损害初期的疗效较高 ， 患者要注意春季生活调理 ， 饮食以清淡甘味为主 。 可食用清淡蔬果 ， 如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等 。
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