你能凭一己之力主宰很多东西 ， 却别想掌控睡眠 。 无论你入睡的愿望有多强烈 ， 睡不着的时候就是睡不着 。 一旦你接受了睡眠不受自己掌控 ， 你就能少花点时间去为它担忧了 。 自然的闭眼 ， 不去想如何才能入睡 ， 这样你才能尽早进入睡眠 。
7、睡前夜宵要清淡
睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良 ， 也会害得你在晚上不断起来上厕所 。 可以在上床睡觉的两个小时之前 ， 吃一些清淡的食物 ， 这能帮助你睡得更香 。
8、不吸烟 ， 不喝酒
偶尔在晚上泡个吧也没什么 ， 只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯 。 酒精和尼古丁都是兴奋剂 ， 不仅会让你辗转反侧、入睡困难 ， 而且也会让你无法进入深度睡眠 ， 睡不踏实 。 可以把喝酒改成温牛奶 ， 但记得不要太晚喝哦 ， 避免半夜要起来上厕所 。
9、挑选合适的枕头才能睡得香
枕头与运动内衣一样 ， 选对了才好用 。 要确保你的枕头高度适合 ， 舒适度满分 ， 而且还要适合你的睡姿 。 喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人 ， 在枕头的选择上 ， 有很大的不同 。
10、睡前远离咖啡和辛辣食物
早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系 ， 尽管喝吧 。 但牢记在太阳下山后 ， 绝对不要沾任何含咖啡因的东西 。 也不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 因为这些食物也会影响睡眠 。
11、午睡不要过长
【睡眠不好 睡是个技术活如何午睡】有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉 ， 起来就接近黄昏了 。 这样的话你可要小心了 ， 因为如果白天你的身体得到充分的休息的话 ， 晚上精神就会变得很活跃 ， 这样的话你想睡得着就不是件简单事了 。 一般建议午睡的时间不要超过一个小时 ， 且不能在下午三点后还睡觉 。
结语：想要拥有好的睡眠质量 ， 就一定要注意采取正确的睡觉姿势 。 对于很多人来说 ， 因为长时间的伏案工作 ， 如果中午时分 ， 在不注意好好的休息 ， 那么很容易落下病根 ， 所以在平时的时候 ， 要正确午睡！
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