从古到今 ， 追求健康长寿是很多人的目标 。 然而在我们的日常生活中 ， 很多人经常会出现身体不适 ， 患上各种疾病 ， 还有的人甚至年纪轻轻就患上了癌症 ， 让人叹惋 。 那么我们平时应该如何保持身体健康和远离疾病呢？今天小编要给大家介绍三个养生原则 ， 只要坚持做下去 ， 那么长寿健康不再是梦 。
三大养生原则
一、多吃素
我们的生活中离不开衣食住行 ， 虽然说“衣”是排在第一位的 ， 但是对于健康养生来说 ， 饮食的重要性不言而喻 。 膳食营养是健康的物质基础 ， 我们每天都要吃饭 ， 如果我们吃得不够营养 ， 甚至少吃饭不吃饭 ， 那么我们谈何健康？
在我们的祖辈和父辈的时代 ， 生活条件十分艰苦 ， 吃得饱是他们的追求目标 ， 如果能吃上点荤 ， 那就算幸福生活了 。 如今 ， 我们的生活条件越来越好了 ， 我们可以餐餐大鱼大肉 。 但是 ， 生活变好的同时 ， 富贵病也越来越多了 ， 其实这跟饮食有很大的关系 。
在过去 ， 多吃素是因为生活所迫;而如今 ， 多吃素是为了追求健康 。 合理的膳食就应该以植物性的食物为主 ， 肉类食物虽然美味 ， 但是没有膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类等营养物质 。 这些物质可以抗氧化 ， 提高身体的免疫能力 ， 同时也能抵御肿瘤 。
在日常生活中 ， 我们要多吃素 ， 也就是说多吃新鲜的瓜果蔬菜 。 其实 ， 吃素和吃荤的比例应该是2：1 。 很多人觉得如果每天多吃素的话 ， 那么我们的膳食结构就太简单了 。 事实并非如此 ， 多吃素反而要求我们注意食物的多样化 。
我们的主食除了大米白面 ， 还可以多吃些粗粮杂粮 。 除了新鲜的瓜果蔬菜外 ， 我们还要多吃些豆类、海藻、菌类等食物 ， 这样可以保持营养均衡 。
二、多运动
除了合理均衡的膳食营养外 ， 要想长寿健康 ， 我们离不开持之以恒的运动 。 如果说膳食是健康的物质基础 ， 那么运动就是健康的保鲜手段 。 光吃不动易发胖 ， 不吃想动做不到 ， 胡吃乱动最伤身 ， 善吃会动才健康 。
一提到运动 ， 很多人就会抱怨 ， 我每天那么忙 ， 哪能抽出空来锻炼身体啊？其实这不过是懒人找的借口 ， 要想运动 ， 随时随地都可以 。 运动的种类有很多种 ， 不一定非要选择瑜伽、游泳、打球这些运动 ， 我们可以选择简单一些的运动 。
小编推荐给大家的第一个运动就是倒着走路 ， 我们每天都要走路 ， 但都是大步向前走 。 其实 ， 我们不妨尝试一下倒着走路 ， 这样可以促进全身的血液循环 ， 锻炼全身的肌肉 。 倒着走路比散步、慢跑的效果更好 ， 可以放松我们的身心 ， 有利于身体健康 。
小编推荐第二个运动就是单腿站立 ， 也就是所谓的金鸡独立 。 我们左脚站着 ， 右脚抬起 ， 保持一分钟后再换一下 。 单腿站立不仅可以提高身体的平衡能力 ， 还能锻炼我们的足部肌肉 ， 对我们的健康百利而无一害 。
倒着走路和单腿站立这两种运动有个共同点 ， 就是可以锻炼我们的腿部和足部 。 我们都听过这样一句话 ， 人老腿先老 ， 病从腿上来 。 如果我们的双腿能够保持健康 ， 那么我们就会长寿 。 而我们的双脚又被称为人体的第二个心脏 ， 足底分布着很多经络和穴位 ， 如果能够经常按摩足部 ， 那么就可以帮助我们预防多种疾病 。
三、多微笑
很多人对于健康的定义非常狭隘 ， 他们认为身体不生病就算作健康了 。 事实并非如此 ， 世界卫生组织定义的健康包括了身体健康和心理健康 。 如果我们心情不好了 ， 那么我们也容易生病 。 反之 ， 即使我们生病了 ， 但是心态很好 ， 那么病症也会很快痊愈 。
良好的心态是健康的精神支柱 ， 养生重要的就是养心 ， 我们要时刻保持一颗平常心 。 人生不如意之事十有八九 ， 如果我们天天患得患失 ， 愁面苦脸 ， 那么不仅会加速衰老 ， 还会让我们患上各种疾病 。
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