总是睡不好无法一觉到天亮 ， 总是苦着一张脸心情郁闷难解 ， 总是全身不舒服一天到晚无精打彩……如果你感觉你现在是这种状态的话 ， 那么你就应该去晒晒太阳了 。
研究表明 ， 在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟 。 前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多173% ， 睡眠质量更高 ， 工作更有效率 。
为什么晒太阳可以治失眠
人脑中的松果体排泄一种褪黑素 ， 此种激素能克制精力亢奋 ， 使大脑处于克制状态 ， 并使人昏昏欲睡 ， 因而可以大概安息 。 促进褪黑激素的孕育发生 ， 可以有用的帮助就寝 ， 褪黑素是在没有光芒的惨淡情况下 ， 由人体排泄出来 ， 而引发人的睡意 。
白天多晒太阳 ， 就是要通过光的照射 ， 抑制人体分泌这种激素 ， 让人白天毫无睡意 。 等到晚上 ， 没有光线照射的时候 ， 就会完全释放出来 ， 迅速进入睡眠状态 。
晒哪个身体部位可以治失眠
手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳 ， 中指尖下所指) ， 按揉此穴位有清心安神的作用 。 晒手心方法很简单 ， 在阳光下摊开双手朝向阳光 ， 或者抬起双手 ， 掌心朝向阳光即可 。 常晒手掌可舒缓疲劳 ， 促进睡眠 。
晒太阳要注意哪些事项
早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳 ， 还有晒太阳的时候不要隔着玻璃 ， 隔着玻璃会减弱太阳光线的 。
晒太阳最适合的时间是上午6～9时 ， 这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰 ， 紫外线相对薄弱 。 红外线温度较高 ， 对人体主要起温热作用 ， 可使身体发热 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 增强人体活力 。 下午5点以后这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间 ， 同时还可以促进肠道钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 有利于促进骨骼正常钙化 。
【失眠偏方 对抗失眠的小妙招】结语：失眠是人们非常常见的一种现象 ， 而人们为了对抗失眠也是会寻找各种各样的的小方法或是偏方 。 本文就为大家详细的介绍了几种治疗失眠的小偏方 ， 有食疗的方法、有中医的方法等等 ， 都是非常有效的 ， 大家可以在遇到失眠的时候试试 。
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