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失眠偏方 对抗失眠的小妙招( 六 )

小知识


功效：养肝安神、明目养血、舒郁理气 ， 亦是一种很好的治疗失眠食谱 。
做法：合欢花10克 ， 在水中浸泡五小时左右 ， 洗净并且沥去多余水分 ， 放人蒸锅中 。 再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面 ， 加入少许盐调味 。 隔水蒸熟 ， 便可食物猪肝了 。
老年人失眠治疗偏方
中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调 ， 气血不和引起的 。 因此 ， 对失眠食疗应着重调治脏腑及气血阴阳 ， 如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等 。
治疗或改善失眠症状的食物有很多 ， 但要根据体质情况进行选择 ， 这样才能收到较好的效果 。
常用的失眠食疗方
1、桂圆肉30克 ， 西洋参6克 ， 白糖少许 ， 加水煲 ， 适用于心悸、气短、健忘者的失眠症 。
2、莲子、百合各30克 ， 猪瘦肉200克 ， 加水煲 ， 适用于体质较弱者的失眠 。
3、核桃仁6个 ， 五味子3克 ， 蜂蜜适量 ， 捣成糊状服食 ， 适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠 。
4、当归15克 ， 枸杞子12克 ， 羊肉100克 ， 加水煲 ， 适用于血虚失眠 ， 特别是女性血虚者 。
5、冬虫夏草6枚 ， 甲鱼400克 ， 加水煲 ， 适用于各种虚症引起的失眠 ， 对先天发育不良 ， 体弱及老年患者的失眠更为适宜 。
中医足浴治疗失眠
足浴 ， 属于中医疗法内容之一 ， 也是一种常用的外治法 。 由于足底藏有人体10%的穴位 ， 穴位多达60个 ， 影响着全身的各个脏器 ， 所以足部也有人体第二大脑之称 。 热水泡脚就是足浴 ， 作用在人体全身 ， 第一步骤能是能够针对人体的脉络进行疏通清理 ， 这在极大程度上提高了血液循环的质量 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。 另外 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 从而起到养生保健作用 。 专家提醒如果想要通过泡脚达到治疗失眠的目的 ， 关键在于循序渐进 。
普通热浴足方法
具体做法：先将脚放入37℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 浴足时水通常要淹过踝部 ， 且要时常蹉动 。 浴足时间不要少于30分钟 ， 40分钟较适宜 。
中药热浴足方法
每次足前先在水里放入煎煮过的药液(五味子 ， 香附等改善失眠的中药) ， 然后按普通热浴足的方法进行 。
足浴注意事项
饭前、饭后30分钟不宜进行足浴 ， 由于足浴时 ， 足部血管扩张 ， 血容量增加 ， 造成胃肠及内脏血液减少 ， 影响胃肠的消化功能 。 饭前足药浴可能抑制胃液分泌 ， 对消化不利 ， 饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少 ， 影响消化 。
不适合足浴的人群
严重心脏病患者;脑溢血未治愈者;足部有炎症 ， 皮肤病 ， 外伤或皮肤烫伤者;出血性疾病 ， 败血病等患者;对温度感应失去知觉者;严重血栓患者;心脏病患者;孕妇;小孩(应在成人帮助下使用);对温度感应迟钝者(应控制好温度 ， 避免烫伤) 。
睡前注意事项
1、舒适睡眠
想要舒适睡眠就必须清理干净自己 ， 包括卸妆、摘卸饰物及穿上舒适的睡衣 ， 这样相当给了自己一种心理暗示 ， 我需要休息了 ， 我要睡觉了 。 在这样舒适的氛围下 ， 相信很快就能入睡 。
2、保持良好心情
睡前提早十分钟上床 ， 闭眼调整呼吸 ， 尽量不去思考 ， 保持一种平和的心情有助快速入眠 。
3、睡前禁忌
睡前三小时不要进食 ， 睡前不要喝太多水 ， 睡前半个钟不要做剧烈运动 。 睡前不宜吃水果 ， 不然充盈的胃肠会影响睡眠质量 。
睡觉可以说占用了我们一生中的三分之一的时间 ， 睡眠质量差 ， 无疑是浪费生命 。 睡觉对每个人来说都很重要 ， 因为睡眠质量还关系到你白天日常生活的质量 ， 睡不好 ， 学习、工作等都会受到不良影响 ， 效率会大大降低 。 对此 ， 提高睡眠质量刻不容缓 ， 尤其是对于女性朋友 ， 你想摆脱失眠困扰吗？这里介绍几种中药治疗失眠的良方 ， 仅供参考 。
治疗失眠的药枕
养心枕
有些人是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉 ， 这时可以取夜交藤200克、合欢花60克 ， 研成粗末 ， 装入布袋中 ， 再放置到普通枕头里 ， 有养心安神、解烦除躁的作用 。
养血枕
有些人是因为血虚而失眠 ， 常常伴有头晕眼花、心悸多梦等症状 ， 这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克 ， 研成粗末 ， 装入布袋中 ， 置于枕头内 ， 有益气、养血、安神的作用 。
磁石枕
中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦 ， 睡觉时还容易抽筋 ， 这时可以买粉碎成砂的磁石1000克 ， 装入布袋中 ， 置于枕头内 。 长期使用 ， 有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效 ， 尤其对抽搐癫痫有较好的镇静作用 。

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