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失眠偏方 对抗失眠的小妙招( 七 )

小知识


玉米须枕
有高血压、心脏病的人 ， 容易出现头晕目眩、入睡不深;脾胃不和的人 ， 胃中食物不化 ， 也往往难以入睡 。 这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕 ， 具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效 。
熏衣草枕
压力较大的失眠者 ， 可以取熏衣草500克 ， 橙皮适量 ， 装入布包里 ， 置于枕头内 ， 或放置在床边 ， 两者气味清香淡雅 ， 能使人心情愉悦、放松 ， 有宁神助眠的作用 。
以上药物都比较平和 ， 一般失眠者均可使用 ， 但孕妇、体虚者最好在医生的指导下使用 。 枕芯的使用周期一般是几个月 ， 可根据实际情况随时更换 。
治失眠最有效的5种食物
莲子
莲子有养心、安神、补脾等功效 ， 对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效 。 心烦多梦的人可用莲子芯30个 ， 加盐少许 ， 用水煎服 。
红枣
红枣营养丰富 ， 有养胃健脾、补中益气的作用 。 失眠患者可用红枣30克到60克 ， 加白糖少许煎汤 ， 每晚睡前服之 。
百合
百合能延长睡眠时间 ， 提高睡眠质量 。 特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠 ， 有改善作用 。 每天喝一碗红枣莲心百合汤 ， 能起到安神助眠的作用 。
牛奶
牛奶中含有色氨酸 ， 这是一种人体必需的氨基酸 ， 有助眠的作用 。 牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素 ， 能缓解脑细胞的紧张状态 。 但徐建所长提醒说 ， 老年人最好不要在睡前喝牛奶 ， 以免起夜反而影响睡眠 。
金针菜
金针菜又名忘忧草、黄花菜等 ， 有清热利湿、凉血等功效 。 无论是用于烧菜还是煲汤 ， 食用后都有利人的安眠 。
看来 ， 吃对食物对治失眠疾病有很大效果 ， 认准治失眠最有效的5种食物 ， 尽早防治失眠 。
冬天治疗失眠的5招
冬季是夜长昼短 ， 应该是拥有更好的睡眠 ， 因为在冬日可以早一点上床休息 ， 有更高质量的睡眠 ， 我们现在的人是很难做到日出而作 ， 日落而息的 ， 尤其是都市的白领们 ， 熬夜已经成为习惯 ， 但是冬季里还是相对会睡的早一点 ， 在东北 ， 到了冬天人们都有猫冬的习惯 ， 基本上晚上都早早的睡觉了 ， 相对来讲北方的夜生活也没有南方这么的火爆 ， 早睡的人还是多一些 ， 但是 ， 即使是这么好的睡觉的季节 ， 却依然有人失眠 ， 失眠非常的痛苦 ， 不仅是肉体上的痛苦 ， 更会带来精神上的痛苦 ， 很多的抑郁症也是因为长期失眠导致的 。 如果可以很好的治疗失眠 ， 将解救无数人的痛苦 ， 那冬季又该如何治疗失眠？
1、首先要进行心理治疗
长期失眠的人 ， 多半会存在精神上的一些问题 ， 或者过于兴奋 ， 或者过于抑郁 ， 或者过于紧张 ， 或者总是在思考一些问题 ， 而且 ， 这些人越是焦虑就越睡不着 ， 越睡不着越是焦虑 ， 形成一种恶性循环 ， 所以 ， 要告诉他正确的认知睡眠 ， 避免过于焦虑 ， 可以进行行为治疗 ， 对于失眠比较严重的人可以实施催眠疗法 ， 目的是让他心里彻底的放松 。
2、失眠可以食补
对于一些偶尔失眠的朋友 ， 大可不必紧张 ， 可能是由于某些事情或者情绪的干扰 ， 只要放松心情放下心中所想 ， 在睡觉前可以喝一杯牛奶有助于睡眠 ， 严重者可以补充一些虫草 ， 改善睡眠很有帮助 。
3、自我暗示
这是需要本人来进行的 ， 其实就是不断的给自己心理暗示 ， 向大脑不断的发出想睡觉的指令 ， 可以不断这样的想：我现在就是要睡觉 ， 马上就睡 ， 一会就睡 ， 我一定可以睡着的 ， 大脑不断接受这样的指令 ， 虽然不一定马上能够睡着 ， 但是 ， 这种暗示是会凑效的 。
4、情景暗示
这是一种想象中放松的情景 ， 可以想象自己躺在寂静的大海边 ， 柔软的沙滩 ， 轻声拍打的海浪 ， 一望无际的蓝天 ， 视野非常的开阔 ， 会让人忘记一切 ， 就这样想着想着可能就进入甜蜜的梦乡了 。
5、条件暗示
对于容易失眠的人 ， 不要经常恋床 。 平时困了可以在沙发上小憩一下 ， 床给大脑的信号就是睡觉的地方 ， 所以 ， 当你上床的时候 ， 大脑就会发给一个信号 ， 是准备睡觉了 ， 这样就能够形成很好的条件反射 ， 可以让你移上床变可以拥有好的睡眠 。 还可以把卧室布置的更容易困倦 ， 比如可以放一盏灯光柔和又较昏暗的灯 ， 窗帘要遮盖的比较严实 ， 这些对入睡都有帮助 。
多晒太阳可治疗失眠
一般来说 ， 易患失眠症的大多是整天坐办公室的脑力劳动者 ， 而体力劳动者 ， 特别是整天在野外劳动的农民、建筑工人、装卸工人以及整天在室外锻炼的体育运动员等则极少有患失眠症的 。 很大一个原因是前者晒太阳过少 。

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