方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5、保证充足的睡眠
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。 有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。 中医讲究春发夏长秋收冬藏 ， 冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
6、冬天是养肾的时节
原因：冬天属于“闭藏”的季节 ， 在中医来说肾主封藏 ， 也就是说冬天是养肾的时节 。 冬天通过进补 ， 养肾 ， 可以使肾“精”更为充盈 ， 可以使明年身体更好 ， 更少得病 ， 这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。 阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。 气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。 不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。 药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。 冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤 ， 以调整脾胃功能 。
7、喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑 ， 使人精神振奋 ， 增强记忆力 。 兴奋中枢神经 ， 增加运动能力 。 刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 消除口臭 。 消除疲劳 ， 促进新陈代谢 。 茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。 红茶甘温 ， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暧腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化 ， 去油腻 。
总结：这篇文章是为了让大家了解补肾养肾的一些相关秘诀 ， 同时也交给大家一些养肾防寒小诀窍 ， 希望这些都能给大家的日常保健生活带来帮助 。
推荐阅读
- 冬季冻疮瘙痒难忍 8秘方止住难耐之痒
- 中秋的七大传说故事 中秋节的故事
- 小孩咳嗽偏方 有效治疗小孩咳嗽的方法
- 宝宝冬季手脚冰凉应注意补铁
- 9大养肾法 让你轻松养肾
- 养生秘方 5个不花钱养肾良方
- 冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生
- 冬季养生 这些妙招教你缓解冬季小问题
- 冬季怎么保暖 保暖需注意这些事项
- 养肾需要调理和中医养护