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春季健康小常识大全 多吃蔬菜身体棒

小知识

春季是一年的希望，是万物复苏的季节，春季饮食安全是非常重要的哦，春季健康小常识大全大家都了解多少呢？饮食安全小常识和健康卫生小常识都是不可少的呢，平时多了解一些，身体才会更健康哦！
春季养生小常识 多食蔬菜勤锻炼
俗话说的好，一年之计在于春，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，，也是养生的最佳时节 。 春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病，在提高自身免疫力和保护健康的同时，从而达到延年益寿的效果 。 下面小编给大家介绍5种春季养生小常识 。
1、 春季养生小常识：活动四肢
早上睁开眼睛后，应不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来 。 这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
2、 春季养生小常识：多喝白开水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液 。 晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要 。 多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害 。
3、春季养生小常识：适当锻炼
春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀 。 春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪 。 因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展 。 春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率 。
4、春季养生小常识：多吃芹菜等时令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡 。 春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生 。 中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚 。
5、春季养生小常识：晚上泡脚
经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养 。 这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠 。 在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护 。 泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。
春季养生小常识 四大方法需牢记
春季养生，就是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的 。 所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意 。 总之，养生就是保养生命的意思 。 以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力 。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。 因此，春季养肝得法，将带来整年的健康 。
中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 。 早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手 。
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量进补 。 身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品 。
对于健康人群而言，春季饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物 。 同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。 对于“吃肝补肝”的说法，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生 。
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节 。 人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志 。
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节 。 由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能 。 春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力 。

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