九、踮脚登楼
生日常生活中 ， 踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼 ， 有利于调节血压 ， 使人精神饱满与在平地上行走相比 ， 登楼的运动量更大 ， 可使呼吸系统循环系统得到锻炼 ， 腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强 ， 全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼 ， 可使脚的前半部得到锻炼 ， 与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中 ， 当心因迈步不稳而摔倒 。
十、脚踩网球
在椅子上 ， 用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候 ， 用网球刺激脚底 ， 可使之得到缓解开始转动网球时 ， 脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后 ， 这种疼痛感就会逐渐变为舒适感 ， 脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘 。
十一、刷洗脚底
如何使皮肤 白皙 又细嫩 ， 是女性最关心的事其实 ， 只要刺激脚底 ， 就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激 ， 可促进体内相关激素的分泌天长日久 ， 就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生方法 ， 选用天然纤维制成的刷子即可 ， 因为天然纤维制成的刷子比较柔软 ， 不会损伤脚底 。
15种脚部症状反映健康问题
一、脚部痉挛
脚部突然痉挛 ， 可能是由锻练或者脱水引起的 。 如果经常会在睡觉的时候 ， 一块肌肉或周围一片肌肉突然痉挛 ， 之后有酸痛感 ， 或许是缺钙等引起的 。 你的饮食需要增加钙、钾和镁的摄入 ， 尤其是孕妇在妊娠晚期一定要注意 。 一旦发生脚部痉挛 ， 需轻轻拉伸、弯曲脚 ， 按摩疼痛的部位 ， 使肌肉放松 。 或者用冷毛巾、消毒酒精等放松肌肉 。
二、脚部无毛
脚部无毛通常是因为脚部供血不足造成的 ， 脚部供血不足还会有其它症状 ， 如感受不到脚的脉搏 ， 站立的时候 ， 脚部颜色泛红或黑 ， 而当脚部上升时 ， 脚又会变成苍白的颜色 。 供血不足经常是因为血管病 ， 动脉硬化 ， 因此心脏无法将足够量的血供应到脚部 。
三、脚趾微陷
脚趾稍微下陷 ， 出现象杓子状的压痕 ， 往往是因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质) ， 是贫血的表现 。 贫血时指甲和甲床往往也会显得苍白 ， 指甲易碎 ， 脚部总是感觉寒冷 。 另外身体会感到疲劳 ， 或站立时唿吸急促、头晕、头痛等 。 引起贫血的原因很多 ， 比如可能会是内部出血(如溃疡)或严重的月经不正常 。
四、脚掌疼
脚掌痛是糖尿病的主要表现 。 因为血糖浓度的升高会使脚部神经被破坏 ， 当有压力或不小心的摩擦就会引起刮伤、切伤或刺激 。 糖尿病患者还会伴有比如经常会感到口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体制减轻等症状 。
五、脚冷
很多女性特别是到了四十岁以后 ， 经常会觉得脚冷 ， 是因为女性的核心身体温度比男性低 ， 所以女性对寒冷比男性更敏感 。 特别到了四十岁以后 ， 如果调节身体温度和新陈代谢的甲状腺功能不足的话 ， 更会有腿部寒冷的感觉 。 另外 ， 如果身体内部循环不畅也会有这样的感觉 。
六、大脚趾突然「长大」
当人患有痛风 ， 特别是40到50岁的男性、绝经后的女性 ， 更易患有痛风 。 痛风患者体内过多的尿酸经常会跑到体温较低的身体部位 ， 而大脚趾因为离心脏最远 ， 因此也是最「凉快」的地方 。
七、脚部麻木
脚部麻木、严重的甚至可能延伸到手部 ， 让你觉得好像戴着手套一样 。 使人有这种感觉是因为周围神经病变造成的 ， 而造成周围神经病变有多种原因 ， 其中最主要的两个原因是糖尿病和滥酒 。 化学疗法也是另一个主要的原因 。
八、脚关节痛
脚关节出现对称性疼痛 ， 同时伴有肿胀、僵硬的症状 ， 这是风湿性关节炎的表现 ， 风湿性关节炎多发于女性 ， 女性的患病率是男性的4倍 。 症状通常首先会出现在小关节如脚趾和手指关节 。
九、脚趾甲有痘痕
牛皮癣不仅影响皮肤甚至会影响关节 ， 牛皮癣患者的指甲会有很多小洞 ， 有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤也会受到影响 ， 通常表现为不光滑的有痘痕的指甲 。
十、脚抬不起来
脚抬不起来 ， 同时伴有疼痛和僵硬 ， 这是是足下垂的表现 ， 严重的可能会延续到背部、肩部或颈部 ， 足下垂有的可以治癒而有些则可能成为永久性的疾病 ， 这取决于患病原因和治疗方法 。
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