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睡前黄金300秒 改变你终生

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睡前300秒能做什么？就只有5分钟而已 ， 很多人都是选择刷一会儿朋友圈 ， 听一首歌 ， 或者逛一逛淘宝 。 天啊 ， 睡前的黄金300秒就这样白白被浪费了 ， 大家知道这是多大的损失吗？这可是能改变我们全身 ， 甚至改变我们终生的黄金300秒！那这黄金300秒我们到底应该做些什么呢？今天小编就带大家见识一下这能改变我们终生的黄金300秒！
一、睡前300秒攻击目标——全身
1、梳头100遍：疏通经络
【睡前黄金300秒 改变你终生】大家梳头发最多的莫过于早晨 ， 因为出门之前要使自己有一个好的妆容 ， 而在晚上睡觉前梳头发也只是为了让头发通顺 ， 防止第二天起床时打结 。
但有一句话说得好：“睡前梳头100下 ， 越活越健康 。 ”我们的头部具有众多的血管和神经末梢 ， 头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程 。 中医学上则认为 ， 脑部的精华都在于头发 ， 头发是身体血液剩余多少的体现 ， 主宰了一切我们身体的精神活动 ， 头发的情况也直接表现了五脏六腑的情况 。 所以 ， 我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一 。
睡觉之前多梳头 ， 并且长期以往的坚持 ， 那么我们就不会出现白头发 ， 并且还能够祛风明目 ， 提高睡眠质量 。 梳头不仅可以修饰头发 ， 还有美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处 。
经常梳头好处多 ， 不仅能够缓解身体、精神的疲劳 ， 同时还能够疏通经络、延缓衰老 。 晚上睡觉之前梳头 ， 还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象 。 因为头部的穴位很多 ， 而且都是在身体重要的经络线上 ， 疏通了头部 ， 能帮助全身的内循环变得顺畅 ， 不让脂肪堆积 ， 对瘦身有辅助的疗效 。
2、睡前伸懒腰：加速全身内循环
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法 ， 能够引起全身大部分肌肉较强的收缩 ， 在持续短短的几秒钟内 ， 将很多淤积停滞的血液赶回心脏 ， 增加血液循环量 ， 改善血液循环 。
伸懒腰不仅可以增加吸氧量 ， 使身体呼出更多的二氧化碳 ， 促进机体新陈代谢 ， 还能使全身肌肉 ， 尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡 ， 逐渐发达强壮起来 ， 防止腰肌劳损 ， 并及时纠正脊柱过度向前弯曲 ， 保持健美体型 。
因此 ， 睡前300秒伸懒腰可以能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑 ， 使大脑能得到充足的营养 ， 从而消除疲劳一整天的疲劳感 ， 让我们身心愉悦 ， 从而更好地进入睡眠 。
二、睡前300秒攻击目标——脸
1、舌头伸展操：去除双下巴
我们躺在床上慢慢地仰望天花板 ， 然后把舌头伸出来 ， 维持5秒钟 ， 然后再慢慢地将舌头收回去 ， 最后闭上嘴巴 ， 慢慢地低下头 ， 回到正常的平视水平 。 睡前这么做不仅可以平复情绪 ， 更能让我们起到瘦脸的作用 ， 不久之后我们就会拥有尖尖的下巴哦！
2、冷热交替洗脸：促进血液循环
晚上睡前之前一定要记得清洗面部 ， 因为一整天我们的脸都暴露在外 ， 会接触到很多的细菌和灰尘 ， 如果睡觉前不洗脸 ， 会使得细菌和灰尘一直吸附在我们的脸上 ， 从而让我们的身体变得不健康 。
洗脸的时候我们应该使用冷热交替的方法洗脸 ， 先用温水洗脸半分钟 ， 然后再用冷水洗脸半分钟 ， 这样可以有效的帮助我们面部的血液循环 ， 从而达到瘦脸的目的 。
在洗脸的时候 ， 我们还应该轻拍面部 ， 对脸上较肥胖的部分进行按摩 ， 加快脂肪的消耗 ， 长期坚持下去 ， 就可以起到瘦脸的效果 。
三、睡前300秒攻击目标——腰
1、站立扭腰：燃烧脂肪
洗完澡后稍作休息一下 ， 然后让身体保持着挺直站立的姿势 ， 双手自然的垂直摆放在身体两侧 ， 双脚并拢 。 双手轻轻握拳 ， 放在胸部前面 ， 双手与地面要保持平行 。 再向左边扭腰 ， 然后恢复到原位后再向右边扭腰 。 这个动作左右两边各交替重复 ， 直到腰部有酸痛感为止 。
站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部 ， 让腰部得到充分的锻炼与运动 。 这样就可以加速腰间位置的血液循环速度 ， 让身体内的新陈代谢速度加快 ， 减少废物在体内的堆积 。 另外 ， 还可以让体内的脂肪做快速的分解运动 ， 从而减少赘肉在腰间的囤积 ， 长久坚持下去 ， 就可以起到瘦腰的功效 。
2、腹部按摩：排毒
我们平躺在床上 ， 以肚脐为中心 ， 手掌紧贴于腹部画圈按摩 ， 每次不少于5分钟 ， 腹部按摩能够有效刺激腹部的经络 ， 帮助提升脂肪代谢的速度 ， 在很大程度上按摩腹部是可以排毒的 ， 就是将体内的毒排除到体外 。

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