一般早上起的比较早的人都比较长寿 , 而爱睡懒觉 , 起的比较晚的人身体容易出现这样或者那样的问题 , 那么早起的好处有哪些呢?睡懒觉的坏处有哪些呢?长寿的人一般是什么样的呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!
早起 , 就是救命!一般起的比较早的人普遍都长寿 。
我们白天是放电 , 晚上睡觉是充电 。 如果晚上只冲了50%的电 , 白天还要释放100% , 那50%哪来的?就是从五脏借 。
五脏在古书中为“五藏” , 是“藏”的意思 , 藏的就是人体的精华 , 如果总是借 , 一般人借15年身体就垮了 。
年轻的时候什么感觉都没有 , 一过四五十岁了 , 病就全来了 , 其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的 。
什么时候起床才是早起?
5点:惊蛰起床
一年有24个节气 , 而一天就是一年的缩影 , 也是有24节气的 。
3点立春 , 4点雨水 , 5点惊蛰 , 6点春分 , 7点清明 , 8点谷雨 。
9点立夏 , 10点小满 , 11点芒种 , 12点夏至 , 13点小暑 , 14点大暑 。
15点立秋 , 16点处暑 , 17点白露 , 18点秋分 , 19点寒露 , 20点霜降 。
21点立冬 , 22点小雪 , 23点大雪 , 24点冬至 , 1点小寒 , 2点大寒 。
惊蛰 , “众蛰各潜骇 , 草木纵横舒” , 蛰为冬眠的动物 , 惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒 , 包括狗熊、蛇、青蛙 , 虫子等等 。
不是有人挨家挨户的去叫它们起床 , 动物能感觉到天地之间阳气的变化 , 所以它们都醒了 。
人也是高级动物 , 但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度 , 敏感的人早5点左右会醒来 , 不醒也睡的不那么沉了 , 不敏感的人 , 还是呼呼大睡 。
人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气 , 也就是说在5点惊蛰时分 , 人体的阳气要生起来 , 就像完成春天的播种一样 。
如何生起来?只有一个途径 , 就是“春主醒、主动” , 到5点的时候 , 你必须醒了 , 而且醒了以后必须起来活动 , 一动人的阳气就生起来了 。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困 , 在为起或不起做思想斗争 , 当一分钟以后 , 真正穿衣服起来一活动的时候 , 就感觉突然不困了 , 为什么 , 阳气生起来了 。 活动半个小时 , 一会困了可以睡回笼觉 。
长期坚持早起的人
竟会有这种神奇变化!
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处 , 专家们根据研究结果总结了早起的好处:
精力旺盛 , 不宜犯困
研究发现 , 早起者通常起床更快 , 而且头脑更灵活 , 能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中 , 也不容易疲劳 , 精力更旺盛 , 工作效率更高 。
学习成绩更突出
一项研究发现 , 早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点 。 研究负责人说 , 早起的学生生活更规律 , 准时上课 , 学习更主动 , 并且没有熬夜带来的健康问题 。
处理事务更仔细负责
一些研究发现 , 早起者头脑更清醒 , 遇事提前计划 , 行动更加果敢 , 他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节 。
白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候 , 早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务 。 安排当天重大的活动 , 可以开始提早制订计划并及时落实实施 。
幸福感更强
【早起的好处 这事比较早的人普遍长寿】研究人员发现 , 任何年龄段的人 , 早起的情绪更加积极向上 , 自我感觉更好 , 健康意识也更加强烈 。 这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关 。
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