睡眠是重要事情， 通过睡眠能调节、保健身体 。 冬天昼短夜长， 与其它季节相比， 在睡眠上也要做相应的改变， 睡眠不是小事， 要进行正确睡眠， 很有可能会起到事半功倍的效果， 那么冬天应该如何进行睡眠呢？
【冬天睡眠不是小事 学会正确睡眠让身体更健康】入睡时间提前
在冬天入睡时间应该提前， 与夏天不同， 可能人们会玩乐到凌晨， 但在冬天， 因为寒冷， 人们会减少外出玩乐时间， 提前入睡， 对身体调节很有效 。
即使你再忙碌， 在晚上11点前也应该进入梦乡了， 最好的睡眠在晚上10点就应该入睡 。 提前入睡， 有益身体内部器官休息， 毕竟经过一整天， 器官也呈现疲态 。
除了入睡时间需要提前外， 在冬天还可以多睡一会儿 。
睡眠时间增加一个小时
保证八个小时的睡眠对身体好， 这样的话， 大家都知道， 为此， 生活中， 不少人的休息时间， 往往会制定在八个小时 。 当然， 也不乏一些人， 睡眠不足八小时 。
其实， 在冬天可以适当的增加睡眠时间， 例如， 在晚上十点半入睡， 早上六点半起床， 这是很多人养成的习惯 。
不妨在冬天， 提前半个小时入睡， 同时， 起床的时间可以延缓半个小时， 在这九个小时的睡眠时间能调节好身体， 即使你再疲倦， 通过这九个小时也能调节好身体 。
中医也建议早卧晚起
关于冬天提前入睡， 增加睡眠时间， 也是中医一致认可的事情， 在中医看来， 冬为阴令、冬主收藏， 冬三月要早卧晚起， 这样对阴之收藏很有效 。
虽说早卧晚起有益健康， 但并不是倒下就睡， 也需要进行睡前准备 。
睡觉前准备
睡前喝牛奶
睡觉前喝牛奶有益健康， 喝牛奶能吸收营养， 还能促进睡眠 。 牛奶对身体有镇定、安神的作用， 有助于睡眠 。
空调不宜过度使用
空调成了人们抵御严寒不得不用的工具， 在冬天， 把空调开一整夜， 卧室、室外的温差在十几度很常见， 却不想， 长时间使用空调， 对身体并不好 。 当室温在35度时候， 会造成汗液分泌过旺， 出现心跳加快、血液循环加快等情况 。
在冬天， 减少使用空调， 要保证室内的温度保持在20度， 这样的温度， 对身体最有益 。
远离手机
带着手机入睡很常见， 这样的做法其实有害身体， 手机中的辐射即使不强， 还是会影响到睡眠， 更不用说把手机放在床头， 在睡觉时， 把手机远离床铺3米远 。
这就是在冬天睡眠的相关描述， 希望对大家有所帮助， 在冬天要早卧晚起、注意睡前准备， 这些看似不起眼的小事情， 其实也会影响到健康， 希望大家要多加注意 。
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