玉米对于很多人来说都是常见的食物 ， 可是玉米有的时候对于减肥是很好的 ， 坚持吃玉米 ， 减肥的作用是很明显的 ， 一起来看看吧！
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玉米的热量是多少热量200大卡左右 。
其实可食用部分的热量只有几百大卡 ， 还是很低的 。 不过吃多了之后也是会胖的 ， 都知道玉米是很多人爱吃的食物 ， 减肥瘦身也是很好的 。 不过再好吃的食物也是不能多吃的 。
玉米热量高为什么还减肥1、玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。 对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳 。
2、可以用玉米代替一部分主食 ， 不仅能平稳血糖增加饱腹感 ， 又能增加食物多样性 ， 但要注意的是 ， 玉米也只是辅助减肥 ， 想要减肥还得控制自己的总热量摄入和结合运动 。
3、进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收 ， 给你带来很强饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动 ， 对促进排便、改善便秘有一定的效果 ， 能帮助身体排出毒素 。
4、粗纤维和玉米中同样含有的大量镁一起加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。
玉米和红薯哪个更减肥1、地瓜属于低脂肪食物 ， 并且含大量植物纤维 ， 一般减肥吃地瓜很有效果 。 地瓜减肥法要求一定要在早饭吃地瓜 ， 如果晚上吃地瓜的话 ， 则增肥 。 晚上可以吃玉米 ， 不要吃地瓜 。
2、玉米上述的成份与功能 ， 对于减肥非常有利 。 玉米成熟时的花穗玉米须 ， 有利尿作用 ， 也对减肥有利 。
3、玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。 玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。
4、100克白玉米的热量是336大卡 ， 100克黄玉米的热量是335大卡； 86克白心红薯的热量是104大卡 ， 90克白心红薯的热量是99大卡 。 所以应该是红薯的热量低些 。
【【健康知识】玉米的热量是多少 玉米热量高为什么还减肥】5、白薯淀粉含量最高 ， 营养成分比较少；红薯含糖量最高 ， 口感很甜 ， 虽然还有类胡萝卜素 ， 但对血糖影响也很高 。
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