四、预防保健
秋天是寒暑交替的季节 ， 由于气候干燥 ， 冷暖多变 ， 人体一时难以适应 ， 很容易生病或旧病复发 。 因此 ， 入秋后必须注意保健 ， 谨防下列多发疾病 。
1.感冒
秋季天气变幻无常 ， 忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整 ， 因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转 。 要想预防秋季感冒 ， 除了要注意及时增减衣物之外 ， 在日常的生活中还需要多注意运动 ， 以此来提高自身的免疫力 。
如果是已经患有感冒的患者 ， 在这个时候应该尽量的多喝水多休息 ， 在饮食方面则需要吃一些清淡口味的食物 。 而且在平时还可以多吃一些含有维生素C的食物 ， 它提高自身抵抗力而且帮助你尽快的恢复病情 。 感冒症状不严重的话可选择中药连翘、金银花、大青叶、板蓝根等药物 ， 在医生指导下服用 。
2.急性胃肠炎
入秋后的秋季养生 ， 还需要特别注意预防急性肠胃炎 ， 进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降 ， 因此肠道的抗病能力也开始减弱 。 而这个季节正是各种瓜果上市的时候 ， 如果大量的进食一些生冷蔬果 ， 就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病 。
3.口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火 ， 而口腔溃疡就是上火最直接的表现 。 而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外 ， 口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现 。 并且在平时还需要注意提高自身的免疫力 ， 这样非常有利于预防以及治疗口腔溃疡 ， 而如果平时出现睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等情况都会导致人体免疫力下降 ， 从而引发口腔溃疡等上火的症状 。
所以在平时一定要多注意休息 ， 并且还要注意及时清洁口腔 ， 多吃蔬菜和水果 ， 避免辛辣食物刺激 ， 控制情绪 ， 疏导身体内郁积的火气 ， 还可以补充维生素B和c 。
4.皮肤瘙痒
皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病 ， 通常情况下都以躯干为主 ， 大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见 。 这种痒多半是阵发性的 ， 而且轻重与持续的时间都不一样 ， 但一般情况下吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重 。
很多人无论是夏季还是秋季 ， 都喜欢每天洗一个澡 ， 专家指出这是不科学的 。 这个季节 ， 沐浴不宜过勤 ， 而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分 。 与此同时还要保持大便通畅 ， 可排除体内积聚的致敏物质 ， 避免诱发瘙痒 。
5.习惯性便秘
到了秋季后由于气候的干燥 ， 因此很容易导致大便出现干燥难排的情况 ， 其主要表现为便次减少 ， 粪质坚硬 ， 病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等 。 因此到了秋季有习惯性便秘的患者 ， 每天至少要喝2000-3000毫升的温水 ， 因此来有效的预防便秘 。
【秋季养生必先养它是关键】结语：以上就是小编为大家介绍的秋季养肺需要注意的一些事项 ， 而肺部是我们身体中重要的气体交换器官 ， 我们每时每刻吸进去的氧气都和我们的肺部起着密切的关系 ， 所以说 ， 要想在秋季养好肺 ， 一定要在意小编为大家整理的那三点 。
推荐阅读
- 长寿秘籍养生三不要
- 养生清体 健康排毒6妙招
- 秋季经典日间护肤五步
- 【养生知识】变黄码以后要几天才能变成绿码 显示黄码会被强制隔离吗!
- 【养生常识】健康码变黄码会自动变回绿码吗 没有出门为什么健康码是黄色的!
- 春季养生 9科医生教你如何防病保健康
- “三国演义”中隐藏的保健秘诀
- 清热去火 各种方法帮你秋季败火
- 养生先养心 “论语”里的养生秘诀
- 名着“易经”里的养生之道