科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时 ， 在硬质物体表面能存活72小时 。 感冒的人摸鼻子时 ， 手上便沾上了感冒病毒 ， 它们随手被带到任何地方 。 经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险 ， 但不能指望用肥皂洗一次手 ， 就能一劳永逸地将细菌灭杀 ， 只能逐次地冲洗掉 。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升 ， 而睡眠不足则会使免疫系统功能降低 ， 生病几率随之增加 。 秋季气候变冷 ， 是疾病的多发季节 ， 睡眠时间要多增加一小时 ， 以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来 ， 第二天早上醒来觉得精神舒畅 。 你不妨一试 ， 身体将感谢你的努力！
以上就是男女之间不同的秋季养生小常识及秋季需预防的疾病 。
秋季养生常识：细数最健康的三种洗澡方法
秋季是养生的最佳时节 ， 除了饮食之外 ， 还可以通过洗澡达到消除疲劳 ， 增强免疫力 。 关键在于是否掌握了正确的洗澡方法 ， 比如按照下面介绍的方式去洗 ， 就能拥有最健康的身体 。 快来一起看看吧 。
热水浴：消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴” ， 也叫“泡汤” ， 常常阖家老小一起“泡” 。 置身洗浴池中 ， 身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ， 身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系 ， 洗温水浴可以加快新陈代谢 ， 提高机体分解乳酸的速度 ， 消除疲劳 。 泡澡20分钟相当于慢跑500米 ， 因此 ， 洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好 ， 否则出汗过多易导致虚脱 ， 应控制水温在38℃左右 。
冷水浴：增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑 ， 却仍享92岁的高寿 ， 其中冷水浴功不可没 ， 被其称为“革命者的战斗” 。 徐老起床后先用冷水擦头面 ， 再擦颈、胸背部 ， 每次擦到皮肤发红发热为止 。 不论是春、夏、秋和严冬腊月 ， 从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力 ， 锻炼血管弹性 ， 是一个“血管体操” 。 需要提醒的是 ， 冷水浴有一个适应过程 ， 如果一直洗热水澡 ， 突然洗冷水澡 ， 不仅无益反而会得病 。
热冷水浴：保持血管弹性
先洗一刻钟的热水澡 ， 让周身经络通畅 ， 然后擦干身体 ， 休息数分钟 ， 再迅速进行几分钟的冷水浴 。 自从应用这种锻炼方法 ， 马寅初身体一直非常健康 ， 连感冒都很少得 。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛 ， 热胀冷缩 ， 保持血管弹性 ， 这对维持血压正常 ， 防止发生心血管疾病 ， 很有好处 。
【秋季健康小常识 健康度过秋天必做的这些事】结语：秋季是一年四季当中最美的季节 ， 也是人体最容易出现不适的季节 ， 大家平时要多多了解这些常识 ， 秋季养生保健是非常有必要的！想要冬季能够健康的度过 ， 秋季给身体补充能量就十分重要咯！相信上述介绍的这些秋季养生常识能够帮助大家哦！
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