1、注意保暖
虽然说春捂秋冻 ， 但是秋凉之后 ， 昼夜温差变大 ， 我们要特别注意胃部的保暖 ， 尤其是慢性胃炎的患者 。 我们要根据气候的变化适当地增加衣服 ， 夜里睡觉时一定要盖好被褥 ， 以防止腹部受凉引起胃痛 。
2、多揉腹
经常揉腹 ， 可以治百病 。 经常揉腹可以增加胃肠内壁肌肉的张力 ， 促使肠胃等器官的分泌功能活跃 ， 从而可以促进食物的消化、吸收和排泄 ， 能够明显改善大小肠的蠕动功能 ， 还能缓解便秘 。
具体的揉法是我们可以选择入睡前和起床前进行 ， 小便排空 ， 双手洗净 。 然后仰卧在床上 ， 双膝微曲 ， 全身放松 。 我们将左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠在左手上 。 先按顺时针方向 ， 绕在肚脐揉腹50次 ， 然后再逆时针按摩50次 。 按摩时 ， 我们的力度要适中 ， 呼吸自然 ， 长期坚持下去 ， 就会有明显的效果 。
3、注意饮食
其实秋季肠胃的调理最关键的还是要注意饮食 ， 只有合理饮食 ， 我们的肠胃才会健康 。 因为秋季气候比较干燥 ， 所以我们要多吃些滋阴润燥的食物 ， 少吃辛辣性寒的食物 ， 可以适当增加酸性食物的摄入 。 我们的饮食应该以软、淡、素、鲜为宜 ， 不要吃过辣过烫过冷的食物 。
很多人在秋季依旧对西瓜情有独钟 ， 其实像西瓜、甜瓜、黄瓜和苦瓜等瓜类都是属于寒凉食物 ， 脾胃虚弱者最好少吃 。 我们应该多吃红豆、绿豆和大枣等食物 ， 这些食物可以补气益血 ， 生津润燥 ， 帮助我们的肠胃健康过秋 。
【细数伤害肠胃恶习 秋季调理肠胃学起来】结语：看了这篇文章 ， 赶紧检查一下自己生活中有没有伤害肠胃的恶习 ， 如果有的话 ， 大家一定要改掉 。 同时 ， 我们在生活和饮食习惯上 ， 一定要注意调理脾胃 ， 尤其要注意饮食上的适宜和禁忌 。 如果你觉得这篇文章很有用 ， 那记得分享给你的小伙伴哦！
推荐阅读
- 熬夜的危害 晚上这事太晚对身体伤害十分大
- 宝宝大便是不是直接反应宝宝肠胃消化情况的呢
- 换季的时候，孩子经常腹泻，不是很厉害，就是大便水样的，三四次，是因为肚子着凉了，还是因为肠胃问题？
- 电子阅读—伤害的不只是眼睛
- 治疗便秘的偏方 让你的肠胃变轻松
- 有可以缓解腹泻的奶粉吗？宝宝肠胃不好，很容易就腹泻了。
- 肠胃炎有什么症状表现？患上肠胃炎吃什么药如何治疗？
- 怀孕多久可以做人流？怎么做伤害最小休息几天最好？
- 先吃饭还是先喝汤 搞错了对肠胃不利
- 伤害大脑“年轻态”的十大因素