目录：
第一章：总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体
第二章：缓解身体酸痛的8种天然食物
第三章：缓解身体酸痛 超实用九妙招
现在的上班族们 ， 由于工作量太大 ， 长期间伏案工作 ， 久坐不起 ， 引起身体疲惫、全身酸痛 ， 如果不及时调理 ， 很容易引发一些疾病 ， 那么身体酸痛怎么办呢？如何缓解身体酸痛？下面小编给大家推荐一些缓解身体酸痛食物和妙招 ， 赶快去看看学学吧 。
总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体
最近身边的朋友总是说 ， 没干什么就挺累 ， 乏力、疲惫、肌肉酸痛 ， 什么都懒得干 。 身体“酸”了就是“酸性体质”吗？为什么身体那么容易酸？
身体是酸是碱？
总体来讲 ， 人身体内的体液（包括唾液、血液、泪液、汗液等等等等细胞内、细胞外液体的总称）正常pH值为7.35-7.45 ， 也就是说在正常情况下 ， 身体是呈弱碱性的 。 当机体呼吸系统、消化系统、泌尿系统出现代谢异常或服用一些药物过量的时候 ， 身体的内环境就会受到影响 ， 很难再维持这样的pH值 ， 过高则称为碱中毒（分为呼吸性碱中毒和代谢性碱中毒） ， 过低则称为酸中毒（分为呼吸性酸中毒和代谢性酸中毒） ， 身体就会出现相应的症状 。
然而 ， 机体作为一个化学大工厂 ， 有些部位的酸碱度却特别另类 ， 胃酸的pH值为1.5-2.2（比盐酸还“酸”） ， 而胰液的pH值却为8.8（可算得上是中强碱啰~） ， 所以说 ， 一旦出现胃穿孔、急性胰腺炎神马的 ， 这些液体进入腹腔是很危险滴！
“酸“从哪儿来？
进入人体的三大营养物质经过胃和肝脏的消化和肠的吸收 ， 会产生一系列酸性物质（尿酸、硫酸、乳酸、β-羟丁酸等等） ， 随着血液进入体内 ， 继续参与代谢 ， 不需要的则从肺部和肾脏排出去 。 三大营养物质分解都会产生碳酸 ， 可以随着呼吸排出体外；而蛋白质、脂肪和某些糖类分解还会产生的固定酸（不能挥发）则会随着尿液或粪便排出体外 。 如蛋白质分解出尿酸 ， 脂肪分解出乙酸 ， 糖类分解出丙酮酸、乳酸 。
酸性体质VS碱性体质
近年来流行起“酸性体质”学说 ， 学说认为“酸性体质”的人更容易得病 ， 高血压、心脏病、痛风、癌症等 ， 甚至会导致死亡 ， 于是诱导大众一定要努力补碱！然而大量事实证明 ， 此学说纯属子虚乌有！人体的pH值调节有一套完善的酸碱平衡系统 ， 通过细胞内外液体、离子、大分子物质等的吸收与排除 ， 来维持人体正常的生理功能 ， 过酸、过碱都会导致疾病（也就是上文说到酸中毒、碱中毒） ， 绝不是“吃碱”就能“补碱”的！举个例子 ， 市面上宣传的喝弱碱性水健康也是纯属虚构 ， 即便是液体的pH值大于7 ， 进入胃中与胃酸混合后 ， 所谓的功效就变得微乎其微了 ， 倒不如喝上一大杯自制凉白开~
酸性食物VS碱性食物
酸性体质的说法站不住脚 ， 但是把食物按照营养素含量不同进行酸性、中性、碱性划分 ， 还是有科学依据的 。 所谓的酸性、碱性食物并非由它自身的pH值决定 ， 而是根据其在体内最终的代谢产物的酸碱性来判断的 。
【总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体】（1）酸性食物 含硫、磷、氯元素较多的食物一般为酸性食物 ， 比如蛋白质含量很高的豆类、肉类和蛋类 。
（2）碱性食物 含钾、镁、钙、钠元素较多的食物一般为碱性食物 ， 比如大多数水果、蔬菜、菌类食物 。
酸、碱类食物不分好坏 ， 也完全没有必要计较每天该吃多少酸性食物、多少碱性食物 ， 正常身体状况下 ， ， 谷物、肉类、豆类、蔬菜、水果平衡搭配 ， 既能维持身体的营养所需 ， 又不会出现酸碱失衡的状况~
身体为什么那么酸？
如果清晨起床 ， 感觉自己的肌肉特别酸痛 ， 做什么也没有力气 ， 那你应该好好回想一下昨天到底做了什么“重体力“活动 。 长时间不运动的人 ， 突然运动或搬重物 ， 就很容易由于产生过多乳酸 ， 而发生肌肉酸痛 。 肌肉酸痛一般会持续3-5天 ， 之后随着身体代谢掉乳酸 ， 就不那么疼了 。 帮助身体尽快排出乳酸、减轻痛苦的方法不妨借鉴一下：
（1）适当有氧运动
身体酸痛肯定是懒得活动 ， 但是轻微的运动可以加快这一代谢过程 ， 让酸痛尽快消失 。
（2）补充一些矿物质
富含钙、镁元素的食物或药物能够很好的中和掉体内的那些乳酸 ， 不妨适当吃一些 。
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