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华佗教你觉应这样睡( 二 )

小知识


三、睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下 ， 静静得不要说话 ， 到23点的时候 ， 也就睡着了 。 肝胆开始回血 ， 把有毒的血过滤掉 ， 产生新鲜的血液 ， 到一百岁也没有胆结石 ， 也没有肝炎、囊肿一类的病 。 如果你天天熬夜到1点多 ， 肝回不了血 ， 有毒的血排不掉 ， 新鲜的血生不成 ， 胆又无法换胆汁 ， 所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症 。
肝胆在下焦 ， 如果胃出现问题的时候 ， 他就会出现寝睡不安 ， 一个是胃寒 ， 如果这个人胃阳本来就不足 ， 过多的喝绿茶 ， 就会出现胃寒 ， 胃寒的时候人是睡不好觉的 ， 或者吃带泥沙之物过多 ， 胃隐隐作寒 ， 肯定是睡不好; 再一个是胃热 ， 就是热气往上走 ， 嘴里喘的都是热气 ， 像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥 ， 口干舌燥 ， 胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚 ， 气味的味 ， 胃厚 ， 这种情况就是吃了这种厚腻的味道 ， 有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡 ， 味道好鲜美 ， 吃多了 ， 美味不可多用 ， 这些东西在里面要稀释它 ， 不稀释它 ， 它在里面味太厚了 ， 所以这个也睡不好觉;
睡觉时要肢暖 ， 四肢要暖 ， 因为四肢是阳之本 ， 这个大家都知道了 ， 四肢不暖 ， 肯定是肾阳不足 ， 应该在睡觉之前把手脚捂暖 ， 手脚和肚脐、背后的命门都要盖好 。
睡眠法因人而异 ， 下面介绍3种做法
1、睡觉前简单的压腿 ， 然后在床上自然盘坐 ， 两手重叠放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感觉全身毛孔随呼吸一张一合 ， 若能流泪打哈欠效果最佳 ， 到了想睡觉时倒下便睡 。
2、仰卧 ， 自然呼吸 ， 感觉呼吸像春风 ， 先融化大脚趾 ， 然后是其他脚趾 ， 接着脚、小腿、大腿逐渐融化 。 如还未醒着 ， 再从头做 。
3、入睡快的人可右侧卧 ， 右手掌托右耳 。 右掌心为火 ， 耳为水 ， 二者形成水火即济 ， 在人体中形成心肾相交 。 久之 ， 养心滋肾 。
现代医学证明 ， 早睡早起的人精神压力较小 ， 不易患精神类疾病 。 早晨不要太早出去锻炼 ， 因为早晨在太阳没有出来之前 ， 地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市) ， 这些气对人体损伤是很严重的 。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意
(一)睡眠宜早 ， 勿过十时 ， 老年人以八点为正 ， 勿过九点 。 凡交十一时 ， 为阳生时 ， 属肾 ， 此时失眠 ， 肾水必亏 ， 心肾相连 ， 水亏则火旺 ， 最易伤神 。 千万勿以安眠药片助睡 。
(二)枕上切忌思索计算未来事 ， 睡时宜一切不思 ， 鼻息调匀 ， 自己静听其气 ， 由粗而细 ， 由细而微细而息 。 视此身如无物 ， 或如糖入于水 ， 化为乌有 ， 自然睡着 。
(三)如有思想 ， 不能安着 ， 切勿在枕上转侧思虑 ， 此最耗神 ， 可坐起一时再睡 。
(四)如在午时 ， 即上午十一点至一点 ， 为阴生之时 ， 属心 ， 此时如不能睡 ， 可静坐一刻钟 ， 闭目养神 ， 则心气强 。 凡有心脏病者切宜注意 ， 每日于此二时注意 ， 则元气日强 ， 无心跳腹泄或小便频速之病 。
(五)夏日起宜早 ， 冬日起宜迟 。 居北方宜防寒气 ， 如在粤桂等省 ， 早起防山岚瘴气中病 。 食后勿仰天睡 ， 早起如在寅时三点至五点 ， 此时切忌郁怒 ， 必损肺伤肝 ， 万望注意 。
男人怎么睡才健康
男人睡觉姿势影响健康吗？答案是肯定的 。 对于男性而言 ， 最好的睡姿是仰卧 。
男性趴着睡 ， 即俯卧 ， 不仅压迫内脏 ， 导致呼吸不畅 ， 久之损害内脏功能 ， 更会压迫生殖系统 。 阴茎受到压迫 ， 阻碍血液循环 ， 容易造成频繁遗精 ， 使男性出现头晕、乏力等症状 ， 影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫 ， 热力不能有效散去 ， 会使阴囊温度升高 ， 对睾丸的生精功能产生不良影响 ， 降低男性生育能力 ， 因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意 ， 千万不能趴着睡 。
当男性采取左侧卧睡姿时 ， 心脏会受到压迫 ， 容易导致睡眠质量不佳 ， 还有可能引发男性勃起功能障碍 。 右侧卧也不宜 ， 要防意外发生即睾丸扭转 。 睾丸和阴茎被挤压在两腿之间 ， 所承受的压力比站立时要明显得多 。
可见 ， 男性最宜选择仰卧的睡姿 ， 自然分开双腿 ， 既不压迫内脏和生殖器官 ， 也能避免发生阴囊扭转 ， 可以给阴囊、阴茎充分的活动空间 ， 能有效散热 ， 促进生殖器官的血液循环 ， 对生殖系统健康、性功能有益 。
几个步骤打造最佳睡眠场所

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