良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基础 ， 而卧室则是影响睡眠的重要因素 。 我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息 ， 所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境 。 因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌 ， 在较亮的环境下 ， 即使你闭上眼睛 ， 光线还是会影响睡眠 。
卧室应当凉爽
降低卧室的温度可以助眠 ， 因此 ， 请将卧室的温度调节至低于其他房间 。
卧室需要安静
如果卧室内一直能够听到噪音 ， 如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声 ， 那我们就很难有良好的睡眠 。 如果噪音无法避免 ， 那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠 。
卧室的装饰应当符合安逸的条件
卧室的主要用途是休息和放松 ， 因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途 ， 不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑 。 此外 ， 专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸 ， 或者刷霓虹色彩的墙壁 。
结语：看完华佗教你如何睡觉后 ， 我们是不是受益匪浅啊 ， 知道什么时候是最好的睡觉时间了吧 。 正午的时候你睡上三分钟就相当于两个小时 ， 夜里正子时睡上五分钟能抵上六个小时的哦 。 同时 ， 卧室的环境对于睡眠也是非常重要的 。
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